小學(xué)蹲踞式跳遠(yuǎn)的教學(xué)方法探究

序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨(dú)特的藝術(shù)，我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備了不同風(fēng)格的1篇小學(xué)蹲踞式跳遠(yuǎn)的教學(xué)方法探究，期待它們能激發(fā)您的靈感。

摘要：近年來，教育部對學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展越來越關(guān)注，蹲踞式跳遠(yuǎn)是小學(xué)新課程標(biāo)準(zhǔn)中的教學(xué)內(nèi)容，受到許多小學(xué)生的喜愛，可以促進(jìn)小學(xué)生彈跳、協(xié)調(diào)、速度、靈敏等身體素質(zhì)的發(fā)展，提高他們的跳躍能力。在蹲踞式跳遠(yuǎn)的教學(xué)設(shè)計與實(shí)施過程中，教師要根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)，使用正確的教學(xué)方法，讓小學(xué)生既學(xué)到技術(shù)，也促進(jìn)身心健康。

關(guān)鍵詞：小學(xué);蹲踞式跳遠(yuǎn);教學(xué)方法;

一、蹲踞式跳遠(yuǎn)概述

蹲踞式跳遠(yuǎn)是跳遠(yuǎn)技術(shù)的重要組成部分，掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的方法比較簡單，很適合作為小學(xué)體育競技教學(xué)項(xiàng)目。其主要的技術(shù)要領(lǐng)是：學(xué)生先經(jīng)過短暫的助跑，然后單腳起跳，身體騰空后，上半部分身體要保持正直，主要依靠大腿的擺動來發(fā)力，大腿向上擺動，起跳腿屈膝向前擺動，起跳腿慢慢向擺動腿靠攏，在空中身體呈蹲踞狀態(tài)，在落地前，小腿自然向前伸，最后平穩(wěn)落地。小學(xué)生練習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)，可以提高自身的彈跳力，也可以促進(jìn)下肢更好的發(fā)育，提升小學(xué)生關(guān)節(jié)的靈活性和下肢的靈敏性，還可以培養(yǎng)小學(xué)生勇敢堅強(qiáng)的優(yōu)秀品質(zhì)。

二、蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)方法

小學(xué)蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)中，教學(xué)重點(diǎn)是讓學(xué)生掌握正確的技術(shù)，強(qiáng)調(diào)“蹲踞式”的正確動作，教學(xué)難點(diǎn)是把助跑與踏跳結(jié)合起來，還要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)助跑時的節(jié)奏感與速度，步點(diǎn)要準(zhǔn)確，在踏板前不能減速，形成正確的動力定型。

（一）初步領(lǐng)會學(xué)習(xí)助跑與起跳的技術(shù)動作

因?yàn)樾W(xué)生的動作模仿能力與好奇心都比較強(qiáng)，第一次學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)技術(shù)時必須要讓學(xué)生擁有正確的技術(shù)概念，激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。第一步，讓學(xué)生觀看跳遠(yuǎn)技術(shù)圖片和視頻，形成完整的動作表象。第二步，教師示范動作給學(xué)生看，讓學(xué)生領(lǐng)會動作要點(diǎn)。第三步，學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，包括行進(jìn)間起跳練習(xí)，擺動腿向前上方擺動和上肢的協(xié)調(diào)配合以及學(xué)習(xí)起跳時髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直的技術(shù)動作。第四步，進(jìn)行身體素質(zhì)的練習(xí)，行進(jìn)間跑跳步2～4次，重復(fù)3～4組，要求向上充分跳起，和跳遠(yuǎn)的起跳動作銜接起來。

（二）學(xué)習(xí)助跑和起跳技術(shù)

第一步，原地進(jìn)行起跳腳動作，強(qiáng)調(diào)起跳腳以全腳掌著地并迅速過渡至前腳掌即滾動式扒地技術(shù)。第二步，教師向?qū)W生講解助跑和起跳的技術(shù)，讓學(xué)生觀察并進(jìn)行模仿。第三步，練習(xí)5～7步助跑起跳成騰空步，要求上體正直，頭部向上頂，拔腰、提肩、擺臂協(xié)調(diào)配合。
第四步，進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，行進(jìn)間弓步跳6～10次，原地提踵2～3組，每組8次。

（三）進(jìn)一步學(xué)習(xí)掌握助跑和起跳技術(shù)

第一步，教師示范與講解助跑技術(shù)，強(qiáng)調(diào)身體重心穩(wěn)定，助跑輕松、快速，步點(diǎn)準(zhǔn)確。第二步，8～10步助跑，跑步速度由慢至快，有節(jié)奏感，起跳后由騰空步落到沙坑中，練習(xí)4～6次。第三步，站立式起跑加速跑15米、20米、30米，還要與起跳動作結(jié)合，讓學(xué)生體會正確的助跑與起跳動作。第四步，進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，蛙跳4～6組，每組5～8次。需要學(xué)生上下肢體配合協(xié)調(diào)，感受落地時收腹屈膝的動作。

（四）學(xué)習(xí)加強(qiáng)助跑和起跳技術(shù)

第一步，練習(xí)短、中程距離助跑起跳。短程6～8步，中程10～12步。學(xué)習(xí)步點(diǎn)測算方法，助跑距離的估算可以通過走步數(shù)折算。第二步，練習(xí)全程助跑。學(xué)生在跑道上進(jìn)行20～30米沖刺跑，測量每位學(xué)生最大速度時的距離，可以確定自己的助跑距離，把該距離測量記錄之后再進(jìn)行練習(xí)。助跑起跳練習(xí)需要明確助跑起跳的動作，起跳時要保證擺腿和擺臂，起跳時腿蹬伸、挺胸、頂頭和拔腰協(xié)調(diào)用力。第三步，進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，行進(jìn)間跳繩10～15次，做2～4組。

（五）學(xué)習(xí)蹲踞式空中姿勢同時結(jié)合落地技術(shù)

第一步，教師進(jìn)行動作講解和示范，學(xué)生觀察并模仿。第二步，學(xué)生觀看多媒體視頻和教學(xué)示意圖，共同探究，并對技術(shù)動作進(jìn)行模仿。第三步，讓學(xué)生通過雙杠或者單杠模仿蹲踞式空中姿勢。第四步，學(xué)生短程助跑起跳成騰空步后，起跳腿向上擺動，同時與擺動腿靠攏，小腿前伸并落入沙坑。第五步，進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，練習(xí)立定跳遠(yuǎn)，明確收腹舉腿落地的技術(shù)要點(diǎn)，練習(xí)6～10次。

（六）學(xué)習(xí)改進(jìn)蹲踞式姿勢，提高助跑起跳技術(shù)，提高跳躍能力

第一步，教師示范與講解動作，讓學(xué)生觀看多媒體視頻和動作圖，第二步，4～6步助跑起跳成騰空步后，成空中蹲踞式姿勢超過一定高度的皮筋落入沙坑中。第三步，在跳箱踏板上或者跳箱蓋上進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，感受收腹舉腿的落地技術(shù)。第四步，短程助跑從跳箱踏板上起跳成蹲踞式姿勢落入沙坑，教師通過信號幫助學(xué)生準(zhǔn)確踏跳，同時明確空中動作。第五步，進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，行進(jìn)間跑步跳和單腿跳2～3組，每組6～10次。

（七）練習(xí)并糾正完整蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)，鍛煉跳躍能力

第一步，根據(jù)前6次課程學(xué)生的技術(shù)學(xué)習(xí)水平，把學(xué)生劃分為3個等級小組，分別對小組同學(xué)進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)，讓優(yōu)秀學(xué)生幫助后進(jìn)生完善改進(jìn)動作。第二步，學(xué)習(xí)全程助跑起跳后成蹲踞式空中姿勢落入沙坑中。第三步，教師對后進(jìn)生技術(shù)動作進(jìn)行糾正。第四步，進(jìn)行全部技術(shù)評價練習(xí)。第五步，讓學(xué)生蛙跳和蹲步跳2～3組，每組8～12次。

（八）考評蹲踞式跳遠(yuǎn)和個別學(xué)生動作糾正

第一步，考評學(xué)生的蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)水平，每位學(xué)生兩次機(jī)會。第二步，糾正個別后進(jìn)生的跳遠(yuǎn)動作。第三步，讓優(yōu)秀學(xué)生展示蹲踞式跳遠(yuǎn)動作。第四步，讓進(jìn)步的后進(jìn)生展示蹲踞式跳遠(yuǎn)動作。第五步，總結(jié)蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)。

三、小學(xué)蹲踞式跳遠(yuǎn)訓(xùn)練技巧

（一）助跑時看重穩(wěn)定性和節(jié)奏感

蹲踞式跳遠(yuǎn)跳得遠(yuǎn)的前提是良好的助跑，可以讓學(xué)生的彈跳效果更好。所以在助跑時，起跑反應(yīng)要快，左右擺臂的節(jié)奏要和步伐節(jié)奏適應(yīng)，節(jié)奏還要逐漸加快。教師在訓(xùn)練小學(xué)生蹲踞式跳遠(yuǎn)時，要重視助跑技術(shù)的教學(xué)。除了助跑節(jié)奏，助跑訓(xùn)練時還要保證助跑的穩(wěn)定性，兩者都和助跑速度有關(guān)。學(xué)生出現(xiàn)大踏步問題采用走步丈量法，讓學(xué)生明確助跑的距離，提高助跑的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。

（二）起跳訓(xùn)練注意規(guī)范性

學(xué)生剛開始進(jìn)行起跳訓(xùn)練時，可能出現(xiàn)起跳無力的問題，對后面的騰空和落地都會產(chǎn)生不好的影響，這主要是因?yàn)閷W(xué)生的起跳動作不規(guī)范，導(dǎo)致起跳效果不好。教師在訓(xùn)練學(xué)生起跳時，先讓學(xué)生練習(xí)原地擺臂起跳，該訓(xùn)練要求學(xué)生把握身體部位發(fā)力順序、發(fā)力角度和發(fā)力方向，然后是保證起跑有力，并且速度快，騰起角度要在19o～25°內(nèi)。

（三）屈腿跳訓(xùn)練的要點(diǎn)

屈腿跳可以保證小學(xué)生的彈跳更有力，這種訓(xùn)練方法是利用屈膝上提訓(xùn)練，提高腿部蹬地力量，讓騰空效果更好，有淺屈膝和深屈膝兩種方法。還可以通過跨步跳的方式進(jìn)行訓(xùn)練，先是擺臂提腿，成直立站，教師借助節(jié)拍訓(xùn)練法來練習(xí)，拍第一下時，右腳向前邁；拍第二下時，邁左腳；拍第三下時，身體依靠左腳支撐，右腿向前擺動，與此同時，兩臂配合好，然后進(jìn)行起跳。

四、結(jié)束語

綜上所述，蹲踞式跳遠(yuǎn)相較于其他跳遠(yuǎn)技術(shù)比較簡單，但是對于小學(xué)生來說還是有難度，教師要重視蹲踞式跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，蹲踞式跳遠(yuǎn)是需要體能和技術(shù)要領(lǐng)的項(xiàng)目，教師應(yīng)用蹲踞式跳遠(yuǎn)的教學(xué)方法，根據(jù)小學(xué)生實(shí)際存在的問題，通過各種方法進(jìn)行解決，提高課堂教學(xué)水平，提高小學(xué)生蹲踞式跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練水平。

參考文獻(xiàn)

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[3]李新權(quán).問題導(dǎo)向式教學(xué)法在小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用研究—以蹲踞式跳遠(yuǎn)為例[J].當(dāng)代體育科技,2020,10(16):148-149.

作者:陳堅 單位:江蘇省南通市如皋經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)