女性更年期的保健精選(五篇)

序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨特的藝術，我們為您準備了不同風格的5篇女性更年期的保健，期待它們能激發您的靈感。

篇1

中老年性器官變化

絕經期一過，由于體內雌激素突然減少和年齡的增大，女性性器官會發生一系列變化。這些變化通常是逐漸發生的，因人而異。但共同的明顯變化是生殖器官無論從內部還是外部都開始萎縮；陰道逐漸縮短、狹窄而缺乏彈性；陰道上皮變薄，并由于缺乏糖原而呈堿性；外陰上皮開始變薄，易于損傷；由于陰道分泌的黏液減少，活動的時間也要拖長等。

老年女性外部生殖器官的自我保護功能衰退后，陰道內酸性物質比例失調，陰道及尿道很容易受到致病菌的感染。因此，有必要注意保持陰道的酸性環境，以防止細菌等病原微生物的侵入和繁殖。

性器官保健方法

更年期女性由于皮脂腺和汗腺分泌、排泄功能不同程度地降低，皮膚的彈性減弱，脫屑增多，往往刺激皮膚發生瘙癢，易引起抓傷和皮膚感染。所以要特別注意皮膚清潔，勤洗澡，勤換內衣；睡前用清水沖洗外陰，以免白帶刺激外陰，引起瘙癢和感染。糖尿病患者，因為尿內糖的刺激，經常造成外奇癢，應增加每日沖洗外陰的次數。一般用溫水沖洗外，有炎癥者可用高錳酸鉀水，盡量不用肥皂水。

更年期及老年女性，因外陰萎縮、陰道內酸度低，故對細菌的抵抗力較弱，容易引起外陰、陰道炎。可以用硼酸、乳酸稀溶液沖洗外陰或坐??；花椒煎水坐浴；稀食醋溶液坐浴；茵陳、苦參煎水沖洗外陰或坐??；爐甘石洗劑或皮質類固醇軟膏等多方法解決。主要目的是提高外陰酸度而抑制細菌生長，控制和預防炎癥，并止癢。

更年期及老年期女性要盡量保持外干燥清潔，不要用手抓破外陰，切忌用熱水燙洗，以免損傷表皮，引起外陰炎癥。

專家的話

篇2

【關鍵詞】更年期；表現；保健；措施芝麻等。以預防骨質疏松；（7）多食富含維生素B1、B6、谷維素食物，如瘦肉、小米、豆類等，保護神經系統，減輕更年期癥狀；（8）養成定時排便習慣，多食高纖維素食物如芹菜、韭菜等，保持大便通暢；（9）忌用刺激性食物，如煙、酒、咖啡等。更年期婦女情緒不穩定，這些食品易激動。

2.3起居保健 （1）衛生：由于雌激素缺乏，機體抵抗力下降，易患陰道炎、尿道炎，注意勿用堿性洗潔液，可用1∶5000高錳酸鉀液沖洗或坐浴。也可用潔爾陰沖洗劑；（2）保持皮膚柔嫩：避免用堿性液洗澡，貼身衣物應柔軟、舒適，以棉質為主，避免穿緊身內衣；（3）對于月經異常者，應當首先到醫院進行必要檢查，排除器質性病變后再進行對癥治療，以免延誤病情；（4）合理安排日常生活及工作，做到生活有規律，勞逸適度。經常參加體育鍛煉，但要量力而行，避免勞累、精神緊張的工作；（5）重視婦科病普查普治。更年期是婦科腫瘤的好發期，應每3-6月去醫院檢查，爭取早診斷、早治療；

2.4卵巢保健 預防卵巢功能衰退導致的更年期提前。女性更年期提前，已成為社會和醫學界關注的熱點。尤其是近幾年，這種現象更為普遍。引起卵巢功能早衰的原因，除疾病因素外，與外界環境、工作壓力、家庭矛盾、以及身體素質、心理調節能力等有很大關系。另外，反復多次的人工流產會導致卵巢功能早衰。很多女性30多歲就出現了色斑、皺紋，皮膚松弛、煩躁易怒、失眠等更年期癥狀。卵巢早衰有先兆，可治可防，可用中醫調理。育齡婦女要重視月經的變化，如出現月經過少，經期過短，周期延長等現象，須引起重視[3]。

篇3

關鍵詞：更年期婦女；保?。恍约に靥娲煼?；效果

更年期婦女容易出現明顯的雌激素指數降低，一般癥狀主要表現為憂郁健忘、烘熱汗出、心悸失眠、煩躁易怒等[1]，婦女身心受到較大影響。而改善更年期婦女生活質量的關鍵則在于怎樣做好更年期婦女的保健工作，依靠心態、功能鍛煉、飲食調節等保健方式來調節體內明顯降低的雌激素指數，其改善效果不理想[2]。本文列舉82例更年期婦女分為兩組，其目的則在于證實性激素替代療法在更年期婦女保健中的作用。具體報告如下：

1資料與方法

1.1一般資料 隨機選取我院2014年4月～2015年3月接受治療的82例更年期婦女作為研究分析對象，將所選研究對象按入院單雙順序號分為對照組（41例）和研究組（41例）。對照組中年齡為42～57歲，平均年齡（48.5±6.3）歲，病程時間為2～7年，平均病程時間（3.7±2.1）年；研究組中年齡43～58歲，平均年齡（49.1±6.2）歲，病程時間為2～8年，平均病程時間為（3.8±2.2）年。所選研究對象均符合本研究課題，且在性別、年齡、體重等方面比較，一般資料無明顯差異（P>0.05），具有可比性。

1.2方法 患者治療前均進行常規檢查，對照組給予常規保健方式，其措施包含合理搭配飲食、定期檢查、養成良好的生活習慣、加強鍛煉等等。觀察組則在對照組基礎上給予性激素替代法，藥物為倍美力，藥物為愛爾蘭進口藥品，英文名稱：Conjugated Estrogens Tablets（Premarin）注冊證號：H20100585，0.625mg/次，1次/d，1療程為28d，每療程第9d給予安宮黃體酮，4mg/次，1次/d，持續治療3w。

1.3指標判定 治療后測定其血清激素指數，并做好記錄；其心理健康狀況使用癥狀自評量表（SCL-90）進行判定[3]，主要涉及到人際關系、軀體、焦慮、抑郁、偏執等項目，評分越低則表明越良好。

1.4統計學方法 使用SPSS13.0軟件分析處理所得數據，用？字2檢驗組間計數資料，數據采用（n，%）來表示，用t檢驗組間計量資料，數據采用（x±s）來表示，數據差異具有統計學意義（P

2結果

2.1血清激素指數 比較兩組治療后血清激素指數，從卵泡刺激素、黃體生成素、雌二醇等三個方面著手，研究組分別為（65.1±11.3）mIU/ml、（48.2±13.7）mIU/ml、（17.3±2.9）pg/ml；對照組分別為（37.9±9.7）mIU/ml、（27.8±12.4）mIU/ml、（62.9±3.5）pg/ml。研究組明顯優于對照組，組間數據有統計學意義（P

2.2 SCL-90評分狀況 比較兩組治療后SCL-90評分狀況，包含偏執、焦慮、抑郁、人際關系、軀體化幾方面，研究組分別為16.3±5.3、17.3±4.9、20.7±6.5、13.9±4.3、17.5±5.9，對照組分別為22.5±6.3、23.5±5.9、27.9±7.3、21.3±6.1、25.3±6.3。研究組優于對照組，組間數據有統計學意義（P

3討論

更年期屬于女性正常生理周期，此階段卵巢功能逐步降低，引發一些列不良心理、生理變化，臨床上稱更年期綜合征[4]。此疾病生理改變主要表現為降低生育能力、內分泌失調、月經異常等，此階段婦女心理上較為敏感，容易煩躁、多疑等。大量研究表明，導致更年期婦女出現以上癥狀主要原因為雌激素分泌量降低，若不給予有效控制，很有可能引發骨質疏松、慢性心腦血管疾病等，對生活質量造成嚴重影響[5]。最早美國所應用搞得性激素替代療法，主要針對女性絕經期激素分泌的特征所制定的，可讓雌激素不足和卵巢功能退化所帶來的不良問題得到較好的解決，雖具有一定療效。但也存在一定風險，此方式對女性乳腺有一定影響，部分婦女使用后會發生脹痛的狀況。本研究中研究組婦女使用后，也有出現輕微的睡眠差、頭痛等癥狀，但均能自行緩解。再從本研究結果的各指數和評分上來看，采用性激素替代療法治療的研究組明顯優于常規保健治療的對照組（P

綜上所述，更年期婦女保健方式可考慮在常規保健基礎上再給予性激素替代療法，此方式可讓更年期婦女相關癥狀得到明顯改善，臨床推廣應用價值較大。

參考文獻：

[1]楊泉林，孟朋民，鄭麗軍，等.星狀神經節阻滯對婦女更年期綜合征患者性激素水平的影響及臨床效果觀察[J].中國婦幼保健，2013，28（5）：801-803.

[2]賈彤，楊瑞蘭.太倉地區絕經女性健康狀況和保健意識的調查[J].醫學理論與實踐，2013，26（9）：1244-1246.

[3]戶亞光，李云香，尚俊偉，等.激素替代療法對更年期綜合征患者生活質量的影響[J].保健醫學研究與實踐，2014，11（5）：38-40.

篇4

【關鍵詞】更年期 血液生化指標

中圖分類號：R711.75 文獻標識碼：B 文章編號：1005-0515（2011）6-387-02

前言

更年期是女性生命過程中重要的轉折點之一，在這個過程中，卵巢功能逐漸衰退，導致雌激素分泌量下降，進一步影響機體各項功能。因此，做好更年期婦女的保健，對提高女性的生命和生活質量至關重要。

1 對象和方法

1.1 對象 收集2008年1月~2008年6月期間有更年期綜合征表現的女性血清80例，年齡40~55歲，對照組為同年齡組非更年期女性80例。

1.2 方法 清晨空腹采血，及時分離血清，標本勿溶血。使用全自動生化分析儀檢測：谷丙轉氨酶（ALT）、谷草轉氨酶（AST）、總蛋白（TP）、白蛋白（ALB）、總膽紅素（TBIL）、直接膽紅素（DBIL）、尿素（UREA）、肌酐（CREA）、尿酸（UA）、葡萄糖（GLUC）、甘油三酯（TG）、膽固醇（CHOL）、載脂蛋白A1（APOA1）、載脂蛋白B（APOB）、鈣（Ca）、鎂（Mg）共16項。

1.3 統計學處理 使用SPSS10.0軟件包兩組均數比較的t檢驗，統計結果以（x±S）表示。

2 結果 更年期組與非更年期組生化指標的比較見表1。

表1 更年期組與非更年期組生化指標的比較（x±S）

3 討論

更年期為婦女卵巢功能逐漸消退至完全消失的一個過渡期，一般發生于45~55歲之間。

更年期的變化是由卵巢功能衰退導致體內雌激素水平降落所產生的影響和機體老化導致的變化兩個方面交織在一起而造成的[1]。據報道，女性更年期后冠心病、心梗、腦卒、血管再狹窄等心腦血管疾病，糖尿病等內分泌疾病以及骨質疏松、精神神經癥狀的發病率均有提高[2]，因此，做好更年期婦女的保健，對提高女性的生命和生活質量至關重要。

女性進入更年期后，卵巢功能逐漸衰退，導致雌激素分泌量下降，進一步影響機體各項功能。在這個階段中肝臟的代謝能力和腎小球濾過率均下降、機體消耗減少、機體排泄障礙、加上近些年來載脂蛋白檢測的廣泛開展，根據血脂濃度的變化對心腦血管疾病的危險性預測有很好的價值[3]，等，通過檢測肝腎糖脂離這五大指標中的部分項目，來檢驗更年期婦女的血液生化指標。本實驗中16項指標均有不同程度的改變，部分有統計學顯著性差異（P

對于更年期女性這些生化指標的改變，應加以關注，并采取積極有效的預防和治療措施，做好保健，以提高女性的生命和生活質量。

參考文獻

[1]鄭懷美，婦產科學，人民衛生出版社，348.

[2]張穎杰，淺談圍絕經期保健的重要性.北京醫學，1995，17（2）：103~104.

篇5

更年期是成年女性進入老年期的必經階段。是女性從有生殖能力到無生殖能力的過度階段。為了了解該階段女性的健康及保健狀況，我們對300名40~60歲的女性的自我保健及更年期的相關疾病調查及對血壓、體重質數的測定，找出了主要健康問題為低雌激素引起的相關疾病、慢性疲勞、肥胖和超重、下降及骨質疏松。

1 方法

通過問卷、訪談、構成比等統計學方法。

2 結果

2.1 更年期保健知識知曉率為66.71%。

2.2 每日的自我保健狀況為11.92%。

2.3 月經改變狀況達62%。

2.4 體重超重率為42.6%，肥胖率達12%。

2.5 血壓狀況分析，血壓偏高占11.12%，高血壓占12.26%。

2.6 性生活頻率，對性生活感興趣占78.61%。

3 討論

3.1 更年期女性的主要健康問題。

3.1.1 低雌激素相關疾病 雌激素水平降低引起的一些疾病成為影響更年期女性健康的主要問題。更年期綜合征是女性絕經前后由于雌激素水平波動或下降所致的植物功能神經紊亂為主，伴有神經、心臟癥狀的一組征候群。其主要臨床表現為精神、神經癥狀、血管舒縮癥狀和心血管癥狀。其中最有特征的癥狀潮熱出現率29.71%，失眠、煩躁、心前區不適等癥狀33.46%；圍絕經期月經改變率62%；泌尿生殖系統常見疾病主要有萎縮性尿道炎和老年陰道炎，患病率占27.2%。

3.1.2 超重和肥胖 此次調查有42.6%的女性超重，12%的女性肥胖。運動不足，靜坐的生活方式不僅可做為獨立的危險因素直接影響健康。而且和其他危險因素一起對健康造成更大威脅。更年期女性肥胖還是子宮內膜癌，乳腺癌的危險因素之一。同時肥胖還可以引發肌肉萎縮、肌力減退、關節功能障礙、骨質疏松及運動相關疾病。

3.1.3 慢性疲勞 更年期女性正處于社會、家庭、工作、生活的多重壓力中，家務和職業的雙重負擔使女性長期處于慢性疲勞的狀態之中。這是一種普遍存在卻被人忽視的社會病。疲勞有兩層含義：身體疲勞和心理疲勞。心理疲勞的大部分癥狀是通過身體疲勞表現出來的，慢性疲勞在更年期綜合征心身性疾病中尤為突出。如失眠、煩躁、乏力癥狀累計達28.89%。

3.2 防治措施

3.2.1 適應需求 從自我保健調查中，更年期保健知識知曉率達66.71%，每日自我保健活動也逐漸增加，且不同文化，

作者單位：130051長春市中心醫院

不同職業的女性之間無差異。越來越多的女性正把尋求更年期保健作為提高自己生活質量的標準。因此無論是滿足社會需求，還是縮短與國際間的差距，都要求從事更年期女性保健的臨床醫生，擔負起對更年期女性全身心的保健任務，建立完整的更年期相關疾病的篩查體系，確定臨床操作規范，系統診斷相關疾病，定量分析亞健康狀態，采用婦科相關疾病診治、激素補充、營養定量、環境因素或有害物質控制，運動定量指導、康復治療、生活習慣指導以及精神心理疏導等多層次、個體化綜合治療與保健方法，加強對患者及社會大眾的科普教育，全面保證更年期女性的心理健康。

3.2.2 對于低雌激素引起的更年期癥狀和泌尿生殖道的萎縮，激素替代方法是目前唯一的有效方法。應從禁忌證，慎用癥、用藥方式、藥物選擇以及用藥劑量等各個方面盡量做到規范，努力做到個體化定量、并定期調節補充方式和隨診結果。同時應教育患者遠離其他途徑的激素攝入。

3.2.3 超重和肥胖 推行低熱量飲食療法，即在滿足人體營養成分合理的前提下增加維生素攝入，減少能量攝入最終通過能量平衡的原理達到減肥目的；進行人群體育鍛煉促進并針對不同情況提供較為個體化的運動處方使之達到健康所需要的體力活動水平即輕到中等體育鍛煉3~4次/周以上，30 min/次以上，進行全身力量型的肌肉鍛煉，增加肌肉數量以提高代謝率；建立健康的生活方式，改變不良生活習慣；做好體重和腰圍監測，實現將體重指數控制到24以下，以防止人群中45%~50%的危險因素聚集，腰圍控制到80 cm以下以防止47%~58%的危險因素聚集的目標。

3.2.4 慢性疲勞 開展心理咨詢做好心理保健指導，按照心理保健原則使其做到：要有自知之明、接受自己、體驗現在幸福感，積極參加勞動實踐，建立良好的人際關系，尋求專業人員幫助，這到心理健康標準；進行精神心理輔導，控制心理應激，預防心理應激損害健康。進行放松訓練方法，不要把弦繃得太緊，防止“女強人綜合征”；充足的睡眠可以消除疲勞使人產生新的活力，進行睡眠指導及預防睡眠障礙及對失眠的治療。