健康生活的小知識(shí)精選(五篇)

序言：作為思想的載體和知識(shí)的探索者，寫作是一種獨(dú)特的藝術(shù)，我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備了不同風(fēng)格的5篇健康生活的小知識(shí)，期待它們能激發(fā)您的靈感。

篇1

關(guān)鍵詞：高校 教職工 健康 生活方式 健身

一、引言

健康是人類生存、發(fā)展的一個(gè)基本要素，是現(xiàn)代人類社會(huì)最重要的目標(biāo)之一。生活條件和生活方式因素是影響人類健康的最主要因素[2]。高校教職工由于特殊的工作環(huán)境，使他們身體運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)大大減少，在精神上也承受巨大的壓力，造成了教職工的“健康問題”。教職工身體素質(zhì)下降，患上與生活方式有關(guān)的疾病。要解決健康問題就須從教職工的生活方式入手，使人們自愿采納有利于身心健康的生活方式，最終達(dá)到人人健康的目的。通過對(duì)教職工體檢結(jié)果的統(tǒng)計(jì)分析，全面了解我院教職工身體健康狀況及疾病分布情況，掌握教職工身體健康概況。通過對(duì)教職工的生活方式的調(diào)查，了解教職工生活方式的形式、特征和習(xí)慣，提出科學(xué)合理的體育運(yùn)動(dòng)是提高生活質(zhì)量、保證健康的生活方式不可缺少的因素。把科學(xué)的體育鍛煉作為一種重要的生活方式，調(diào)節(jié)教職工生活中的心理和行為。

二、研究對(duì)象和方法

2.1研究對(duì)象：北方某高校在職教職工

2.2研究方法：

2.2.1 問卷調(diào)查法

全面了解有關(guān)生活方式的研究現(xiàn)狀。設(shè)計(jì)教職工生活方式調(diào)查問卷。問卷涉及個(gè)人簡(jiǎn)介、生活習(xí)慣、健身情況、社會(huì)活動(dòng)與衛(wèi)生保健五個(gè)方面，包括 24個(gè)子問題。就問卷的整體內(nèi)容及結(jié)構(gòu)請(qǐng)專家進(jìn)行判定，專家一致認(rèn)為該問卷具有較高的效度，進(jìn)行問卷效度檢驗(yàn)，問卷具備研究調(diào)查的有效性；采用重測(cè)法對(duì)問卷進(jìn)行信度檢驗(yàn)。問卷信度符合調(diào)查要求，表明問卷具有較高的信度。調(diào)查男教職工100人，女教職工120人。三十歲以下占19.66%、30—40歲人數(shù)占40.56%、40-50歲人數(shù)占31%、50歲以上人數(shù)占8.84%；行政干部占26.1%，職工18.88%，教師55.02%。

2.2.2 邏輯分析法。對(duì)問卷調(diào)查結(jié)果所得的數(shù)據(jù)運(yùn)用邏輯學(xué)方法進(jìn)行分析。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法和對(duì)比分析法，所有數(shù)據(jù)均采用X2檢驗(yàn)。

三、結(jié)果與分析

3.1 教職工體檢結(jié)果分析

3.1.1教職工體檢概況

兩年的體檢報(bào)告中，教職工所檢項(xiàng)目未見異常者分別占占所檢人數(shù)的26.7%和25.3%，這說明在生理上有1/4的教職工屬健康狀態(tài)，而3/4的教職工是“帶病”工作。常見病檢出率較高項(xiàng)目依次是：高血壓、高血脂、乳腺增生、脂肪肝和膽囊炎。列前五位的檢出項(xiàng)目除高血壓一項(xiàng)外，其余項(xiàng)目均檢出率呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，經(jīng)卡方檢驗(yàn)不同年度相同項(xiàng)目均有顯著性差異。根據(jù)臨床醫(yī)學(xué)理論除高血壓病具有遺傳獲得性外，高血脂、脂肪肝、膽囊炎和乳腺增生都是后天獲得性疾病，且與飲食生活習(xí)慣和精神壓力有極大關(guān)系。

3.1.2 檢出率較高項(xiàng)目不同年齡性別的比較

高血壓、高血脂和脂肪肝等潛在性疾病在50歲以前呈隨年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)的趨勢(shì)。同年度四個(gè)年齡段高血壓、高血脂和脂肪肝在同年度同項(xiàng)目上均無(wú)顯著性差異。高血壓、高血脂和脂肪肝等“現(xiàn)代文明病”近2年來(lái)增長(zhǎng)幅度較快，在4個(gè)年齡段中占相同檢出項(xiàng)目近一半的機(jī)率，已成為影響我校中青年教職工身體健康水平的最大“隱患”。高檢項(xiàng)目性別分布中，高血壓、高血脂和脂肪肝分列前三位，且在不同年度上，男性和女性高血壓項(xiàng)目無(wú)顯著性差異（P﹥0.01）。同年度男女不同性別進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)，高血壓、高血脂和脂肪肝均顯示差異非常顯著（P﹤0.01）。檢出率較高項(xiàng)目的性別比較中男性三項(xiàng)平均檢出率高于女性，“三高”疾病在男女性別分布中男性占絕大比例，反映出男性教職工飲食失衡或者說生活不規(guī)律且。

3.2 教職工生活方式調(diào)查分析

3.2.1 教職工對(duì)健康行為的認(rèn)識(shí)不足

健康行為是個(gè)體為了預(yù)防疾病、保持自身健康所采取的積極行動(dòng)。它包括改變危險(xiǎn)生活方式、減少或消除健康危險(xiǎn)行為（如吸煙、酗酒、不良飲食以及無(wú)保護(hù)等），采取積極的健康行為（有規(guī)律的體育鍛煉、定期體檢等）， 以及遵從醫(yī)生指導(dǎo)等行為[4]。調(diào)查顯示：教職工對(duì)健康的概念比較模糊。了解一點(diǎn)和不了解的占70.69%。這與教職工忙于工作，對(duì)身體健康與心理健康方面關(guān)注較少有關(guān)，平常認(rèn)為沒病就是健康。認(rèn)識(shí)不足限制了教職工自我調(diào)節(jié)能力及行為方式。對(duì)自己的身體反應(yīng)和情感體驗(yàn)沒有正確的認(rèn)知會(huì)影響教職工良好習(xí)慣的形成。當(dāng)感覺到身體有不適反應(yīng)時(shí)，25.7%的教職工選擇立即去看醫(yī)生、50.2%的教職工選擇自我調(diào)整，盲目的調(diào)整往往錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間。而自行處理和不必太在意的分別占調(diào)查人數(shù)的12.85%和11.20%。

3.2.2 教職工飲食習(xí)慣調(diào)查

隨著人們的生活水平的提高，各種各樣的富貴病也開始纏身。許多人辛苦了半輩子到了享清福的時(shí)候，卻又患上諸如糖尿病，高血壓，高血脂之類的疾患。這種結(jié)果與平時(shí)的飲食習(xí)慣息息相關(guān)。調(diào)查顯示：24.90%的教職工飲食均衡，保持吃早餐的習(xí)慣。飲食習(xí)慣方面，38.15%的教職工都不注意營(yíng)養(yǎng)素的攝取，順其自然，認(rèn)為只要吃飽了就行，喜歡吃什么就買什么。只有不到24.9%的家庭注意一些膳食搭配。我校教職工來(lái)自全國(guó)各地，不同的民族，不同的地方，有不同的飲食習(xí)俗。地域性的膳食習(xí)慣帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)不均衡，損害了教職工的健康。因此，養(yǎng)成一個(gè)自律、養(yǎng)生、保健的生活習(xí)慣，可以延緩衰老，讓生活更健康。

3.2.3 教職工作息規(guī)律

每個(gè)人都認(rèn)為自己的作息時(shí)間表沒有多大的問題，特別是對(duì)于現(xiàn)在很多白領(lǐng)或高校知識(shí)分子來(lái)說，很多時(shí)間都是規(guī)定好的。但是在現(xiàn)實(shí)生活中存在著想熬夜就熬夜這種任意更改生物鐘的行為，這種行為將給身體留下莫名其妙的疾病。調(diào)查表明：教職工作息時(shí)間科學(xué)較合理，75.90%的教職工睡眠時(shí)間能夠保持在6—8小時(shí)。且6-7點(diǎn)起床的教職工分別占調(diào)查人數(shù)的39.76%。67.07%的教職工偶爾熬夜，引起的疲勞很快可以調(diào)整恢復(fù)。經(jīng)常感到疲憊的教職工占10.44%。長(zhǎng)時(shí)間比較疲勞，但經(jīng)調(diào)整恢復(fù)的占21.29%。睡眠時(shí)間和長(zhǎng)短是因人而異的，并無(wú)法制定一個(gè)絕對(duì)時(shí)間，但對(duì)于大多數(shù)平常人而言，每天要睡足8小時(shí)才能保證健康。睡好睡足了可以消除疲勞，恢復(fù)體力，保證頭腦清晰和良好記憶力、敏捷度，從而提高學(xué)習(xí)和工作效率；同時(shí)良好的睡眠還能驅(qū)除疾病和延年益壽。

3.2.4 教職工參加體育鍛煉現(xiàn)狀

高校具有的體育場(chǎng)地設(shè)施能滿足教職工各種健身的需要。但調(diào)查結(jié)果顯示：學(xué)校經(jīng)常參加體育鍛煉的教職工僅占調(diào)查人數(shù)的16.87%，通過實(shí)地考察，經(jīng)常參與體育運(yùn)動(dòng)的教職工更是及少數(shù)，往往只有在全校性的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，有些教職工才能去一次運(yùn)動(dòng)場(chǎng)；而經(jīng)常加體育鍛煉且每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間在一小時(shí)以上的教職工，占調(diào)查人數(shù)的33.03%。由此推斷，我校教職工體育人口的比例不到全校教職工人數(shù)的10%。調(diào)查顯示：教職工不參加體育鍛煉因素主要是沒時(shí)間，占調(diào)查人數(shù)的 45.9%，沒有適合的項(xiàng)目和沒興趣分別占 10.63%和 14.49%；時(shí)間與一定的健身場(chǎng)所不足是影響教職工參與體育鍛煉的主要因素。因此，學(xué)校為了改善教職工的健康水平，使不同性別人群參與體育鍛煉，一定要根據(jù)教職工的需求傾向，創(chuàng)設(shè)多渠道的健身路徑。

3.2.5 生活煩惱與生活壓力。

生活壓力是影響城市居民體育生活方式的最主要因素（Beta=0.265，P

3.2.6 教職工休閑方式

閑暇時(shí)間是勞動(dòng)和休息之外，個(gè)人可以自由支配的時(shí)間。人們可以利用這一段時(shí)間進(jìn)行精神產(chǎn)品的創(chuàng)造和人智力的進(jìn)步，是實(shí)現(xiàn)人們?nèi)姘l(fā)展的必要條件。余暇時(shí)間的休閑方式是教職工課余或周末的生活習(xí)慣和活動(dòng)內(nèi)容的選擇性內(nèi)容。從調(diào)查得知教職工的休閑方式存在一些問題。教職工余暇時(shí)間的選擇中，看電視排第一位，占調(diào)查人數(shù)的37.75%。看書或上網(wǎng)占調(diào)查人數(shù)的32.93%。排第三位的是與朋友聚會(huì)，占25.7%，參與文體活動(dòng)的占13.25%，排列第四。可以看出體育活動(dòng)在余暇時(shí)間所占的比例有較大的提高空間，教職工完全有時(shí)間參與健身運(yùn)動(dòng)。健身運(yùn)動(dòng)雖然占去一定的時(shí)間，但換來(lái)的卻是高效率的學(xué)習(xí)與工作，及終身享用的健康身體。體育健身活動(dòng)不僅能提高身體健康水平，還能促進(jìn)人們的心理健康水平，使教職工建立樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度和積極向上的生活熱情。而看電視，參加各種社交活動(dòng)不能等于健康的休息。

四、結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 結(jié)果顯示兩年度檢測(cè)結(jié)果均顯示有近四分之三的教職工屬帶“病”工作狀態(tài)。高血壓、高血脂和脂肪肝三項(xiàng)男性檢出率是女性的3倍。高血脂、乳腺增生、脂肪肝、高血壓和膽囊炎。檢出項(xiàng)目在51歲以前為隨年齡的增長(zhǎng)而呈增長(zhǎng)趨勢(shì)。 “文明病”成為影響中青年教職工健康狀況的重要因素。

4.2.2 教職工的健康水平與教職工飲食習(xí)慣、作息方式、休閑時(shí)間的利用、不參與體育鍛煉的生活方式有一定關(guān)系。

4.3.3 經(jīng)常參加體育鍛煉的教職工較少。經(jīng)常加體育鍛煉，并且給自己制定了鍛煉計(jì)劃的教職工占12.04。而每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間在一小時(shí)以上的占33.03%。

4.2 建議

4.2.1 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。合理安排工作和生活，樹立科學(xué)而規(guī)律的生活方式。科學(xué)膳食，降低“文明病”的患病率。

4.2.2 加強(qiáng)教職工健身和健康意識(shí)的教育，以促進(jìn)他們體育健身理念的形成并盡快轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)踐行動(dòng)，科學(xué)合理的身體練習(xí)，有助于氣血通暢，增強(qiáng)人體免疫力，調(diào)節(jié)新陳代謝。

4.2.3 開展多種形式的健康教育活動(dòng)。通過工會(huì)、體育部等部門建立相應(yīng)的專門機(jī)構(gòu)，為教職工提供健康與健身咨詢。

4.2.4 組織各類文體競(jìng)賽活動(dòng)。組織教職工開展小型多樣的競(jìng)賽活動(dòng)，吸引教職工參與體育活動(dòng)。加大對(duì)體育健身生活環(huán)境的投入和改善擴(kuò)展教職工體育健身生活的時(shí)空范圍。

參考文獻(xiàn)：

[1].張力為.體育科學(xué)研究方法[M].北京：高等教育出版社，2002.

[2].苗大培.論體育生活方式[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000，15（3）：6-8.

篇2

關(guān)鍵詞：高職院校；心理困惑；自我意識(shí)

中圖分類號(hào)：G64文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1673-9132（2017）35-0023-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.35.010

當(dāng)前，隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展，人的心理困惑也呈現(xiàn)明顯的變化，從發(fā)展心理學(xué)的角度而言，大學(xué)生正處于從青春期向青年期的過渡階段，無(wú)論是從個(gè)體身心發(fā)展的角度，還是從社會(huì)環(huán)境和成長(zhǎng)環(huán)境變化的角度，這些因素都將對(duì)個(gè)體心理帶來(lái)一定的干擾和困惑。

一、研究背景

1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)對(duì)心理健康的定義為：所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。并提出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。顯然，心理健康不是指對(duì)任何事物都能愉快地接受，而是指在對(duì)待環(huán)境和問題的反應(yīng)上，能更多地表現(xiàn)出積極的適應(yīng)傾向。在此參考標(biāo)準(zhǔn)下，不少針對(duì)大學(xué)生心理困惑的相關(guān)研究也比較豐富，聶舒（2015年）結(jié)合已有文獻(xiàn)，對(duì)心理困惑進(jìn)行了描述性定義：心理困惑是指人在情感、智能、決策、個(gè)人發(fā)展和意志力等方面受到阻礙，以至于無(wú)法正常正確地認(rèn)識(shí)、分析和解決問題，表現(xiàn)為心理感受痛苦、學(xué)習(xí)動(dòng)力缺失、人際關(guān)系不適、情緒低落、自卑與自負(fù)、行為退縮、恐懼失敗和輕微的軀體癥狀。并綜合已有的專家和學(xué)者的相關(guān)研究，提煉出大學(xué)生的心理困惑的三大類，分別是個(gè)體方面、社會(huì)環(huán)境方面、生活和學(xué)習(xí)方面。孫鳳梅（2006年）在淺析大學(xué)生心理困惑的成因及解決對(duì)策中指出學(xué)業(yè)問題、情緒問題、人際關(guān)系問題、情感問題、性問題、特殊群體心理健康問題和大學(xué)生生活適應(yīng)問題是大學(xué)生普遍存在的心理問題。

當(dāng)前，對(duì)高職院校學(xué)生心理問題的研究文獻(xiàn)較為豐富，但通過中國(guó)知網(wǎng)檢索，近10年（2007—2016年）對(duì)“高職院校大一學(xué)生的心理”研究關(guān)注度在2011年環(huán)比增長(zhǎng)率達(dá)到高峰，之后出現(xiàn)不同程度的下降趨勢(shì)。大一學(xué)生的心理困惑是處于變化和發(fā)展?fàn)顟B(tài)的，從個(gè)體身心發(fā)展和社會(huì)環(huán)境的變化等角度來(lái)看，對(duì)大一學(xué)生的心理困惑的關(guān)注是必要的，對(duì)其關(guān)注和研究，并采取針對(duì)性的心理輔導(dǎo)策略，將對(duì)其今后的身心發(fā)展產(chǎn)生十分有益的影響。

本研究中的心理困惑界定為因個(gè)體受到自身發(fā)展和周圍環(huán)境的變化等因素的影響而導(dǎo)致個(gè)體心理出現(xiàn)疑惑、不解、有壓力、感到困難的心理狀態(tài)。本研究選取高職院校大一學(xué)生群體為研究對(duì)象，通過問卷調(diào)查和實(shí)地訪談，深入地了解和探析他們當(dāng)前的心理困惑，并提出有針對(duì)性的心理輔導(dǎo)策略。

二、研究方法

（一）被試

本研究隨機(jī)選取南京某職業(yè)技術(shù)學(xué)院2016級(jí)大一學(xué)生中585名學(xué)生為研究對(duì)象，共發(fā)放問卷585份，回收有效問卷562份，有效率為96%。

（二）研究工具

本研究采用開放式問卷調(diào)查和實(shí)地訪談相結(jié)合的方式進(jìn)行。問卷內(nèi)容主要涉及：“當(dāng)前，你對(duì)大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活滿意嗎？”“當(dāng)前是否存在心理困惑？”“如果當(dāng)前存在心理困惑，請(qǐng)具體說明”等。訪談采取隨機(jī)調(diào)查，共72人次，訪談地點(diǎn)設(shè)置在學(xué)院心理健康教育中心心理工作室。

（三）研究過程

本研究選取調(diào)查時(shí)間為大一下學(xué)期，被試人員通過大學(xué)第一學(xué)期的適應(yīng)，很大程度上會(huì)降低研究中因環(huán)境陌生等外因的影響，盡可能回歸被試個(gè)體心理發(fā)展層面的因素。本研究問卷調(diào)查部分由心理健康教育專職教師指導(dǎo)被試人員統(tǒng)一作答。經(jīng)過對(duì)問卷內(nèi)容的統(tǒng)計(jì)和分析，結(jié)合實(shí)地訪談，進(jìn)行信息的歸納和整理，進(jìn)而形成研究結(jié)論。

三、研究結(jié)果

本研究針對(duì)高職院校大一學(xué)生心理困惑的問題，通過問卷調(diào)查和實(shí)地訪談，對(duì)回答內(nèi)容進(jìn)行整理，按照心理困惑內(nèi)容出現(xiàn)頻率的高低進(jìn)行歸納，研究結(jié)果表明：98.9%的學(xué)生在“當(dāng)前是否存在心理困惑”方面作出肯定回答；高職院校大一學(xué)生心理困惑按回答內(nèi)容頻率出現(xiàn)的高低，來(lái)源依次為：專業(yè)學(xué)習(xí)、人際交往、職業(yè)生涯規(guī)劃、心理適應(yīng)、消極情緒、自我意識(shí)。

（一）專業(yè)學(xué)習(xí)

研究結(jié)果表明，高職院校大一學(xué)生心理困惑來(lái)源的第一大因素就是專業(yè)學(xué)習(xí)。具體表現(xiàn)為學(xué)習(xí)方面存在不同程度的困難。如：學(xué)習(xí)注意力不集中；學(xué)習(xí)主動(dòng)性和自我管理能力差；學(xué)習(xí)成績(jī)不夠理想，學(xué)習(xí)效率較低、學(xué)習(xí)壓力大；對(duì)專業(yè)學(xué)習(xí)缺乏認(rèn)同；考試焦慮；學(xué)習(xí)上缺乏動(dòng)力和目標(biāo)；糾結(jié)是否需要轉(zhuǎn)本；對(duì)專科學(xué)歷的擔(dān)心等。

（二）人際交往

人際交往是高職院校大一學(xué)生心理困惑的第二大因素。主要涉及宿舍人際交往、戀愛關(guān)系和家庭關(guān)系。例如，“宿舍矛盾讓自己很煩躁，不知道如何應(yīng)對(duì)。”“很在意宿舍的人際關(guān)系，和個(gè)別不容易相處的人每天在一起，感覺很郁悶。”“對(duì)戀愛充滿好奇，希望自己能擁有一場(chǎng)美好的戀愛。”“和父母親的關(guān)系一直很困擾”“家庭不是很和睦”等。

（三）職業(yè)生涯規(guī)劃

本研究的這一部分主要涉及在調(diào)查中比較集中出現(xiàn)大一學(xué)生開始對(duì)其一生的理念、工作、生活、家庭及社會(huì)等目標(biāo)所要設(shè)定的計(jì)劃進(jìn)行思考和探索，更多會(huì)出現(xiàn)迷茫的心理困惑。例如，“如何才能更加有效地度過大學(xué)生活”“如何制訂職業(yè)規(guī)劃和目標(biāo)”“將來(lái)畢業(yè)后能做什么，現(xiàn)在感到很迷茫”等。

（四）心理適應(yīng)

該部分主要表現(xiàn)為大一學(xué)生進(jìn)入大學(xué)的環(huán)境之后，面臨新的學(xué)習(xí)和生活方式出現(xiàn)的內(nèi)心困惑的狀態(tài)。例如，“住集體宿舍不太適應(yīng)”“暫時(shí)還不能適應(yīng)自主學(xué)習(xí)的方式”“想家”等。

（五）消極情緒

該部分的調(diào)查表明，大一學(xué)生因?yàn)榇嬖诓煌潭鹊男睦砝Щ螅霈F(xiàn)不同層面的消極情緒。例如，自卑、抑郁、焦慮、憤怒、糾結(jié)等。

（六）自我意識(shí)

個(gè)體開始對(duì)自我進(jìn)行更加深入的探索和了解。在此過程中，會(huì)出現(xiàn)是否能夠自我認(rèn)同和自我接納，而產(chǎn)生的心理困惑。例如自我評(píng)價(jià)水平較低，對(duì)自己的外表不滿意，對(duì)自己的興趣、愛好、能力、特長(zhǎng)等缺乏正確了解和評(píng)價(jià)。

四、討論

（一）關(guān)注和重視高職院校大一學(xué)生的心理困惑

本研究發(fā)現(xiàn)，絕大部分的大一學(xué)生存在著不同程度的心理困惑。及時(shí)有效地幫助和疏導(dǎo)他們的心理困惑對(duì)其身心健康的發(fā)展是非常重要的。極負(fù)盛名的心理學(xué)家艾里克森（ErikErikson）強(qiáng)調(diào)人的理性和適應(yīng)。他所提出的心理社會(huì)階段理論對(duì)我們當(dāng)下的研究再次提供了指導(dǎo)意義，大一學(xué)生正經(jīng)歷從青少年向青年期的發(fā)展過渡，從心理發(fā)展角度來(lái)說也是向成熟邁進(jìn)的過程，自我意識(shí)的逐步建立和親密關(guān)系的建立是人生發(fā)展這一階段的重要內(nèi)容。因此，無(wú)論是學(xué)校還是家庭，對(duì)學(xué)生心理的關(guān)注和重視是非常必要的。

（二）提高個(gè)體自身的心理健康意識(shí)，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度

高職院校大一學(xué)生經(jīng)歷著學(xué)習(xí)和生活上的轉(zhuǎn)變，不少學(xué)生還不能完全適應(yīng)，對(duì)所學(xué)專業(yè)缺乏了解，造成“迷茫與壓力”共存的心理狀態(tài)。學(xué)校可以通過多渠道多途徑對(duì)大一學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)行指導(dǎo)和幫助。幫助學(xué)生盡快了解專業(yè)的學(xué)習(xí)內(nèi)容和就業(yè)方向?yàn)閷W(xué)生提供學(xué)習(xí)與專業(yè)實(shí)踐相結(jié)合的機(jī)會(huì)，科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生做好學(xué)習(xí)和職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。同時(shí)，大一新生要積極踴躍地參加社團(tuán)活動(dòng)，在各種校園文化活動(dòng)中不僅能夠提高自身的人際溝通的能力，組織管理的能力，團(tuán)隊(duì)合作的能力，發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力，還能夠培養(yǎng)和塑造積極樂觀的人生態(tài)度。

（三）充分發(fā)揮心理健康教育在大一學(xué)生心理成長(zhǎng)中的作用

高職院校大一學(xué)生的心理困惑與其他年級(jí)學(xué)生相比較有其自身的特點(diǎn)。學(xué)校心理健康教育工作者應(yīng)采取靈活多樣的心理輔導(dǎo)方式，廣泛性地普及心理健康知識(shí)，提高學(xué)生的心理健康意識(shí)，有針對(duì)性地對(duì)大一學(xué)生開展心理健康課程、心理知識(shí)專題講座、團(tuán)體心理輔導(dǎo)等，幫助學(xué)生從心理層面盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活。

（四）研究的展望

本研究主要針對(duì)高職院校大一學(xué)生進(jìn)行，研究?jī)?nèi)容相對(duì)比較寬泛，今后還可以在學(xué)生的性別、生源、專業(yè)等不同的維度上進(jìn)行更好的研究，也可以對(duì)大一學(xué)生與其他年級(jí)學(xué)生的心理困惑進(jìn)行更加深入的比較研究。

五、結(jié)論

高職院校大一學(xué)生普遍存在不同程度的心理困惑，家庭、學(xué)校以及學(xué)生自身應(yīng)共同關(guān)注和重視。專業(yè)學(xué)習(xí)、人際交往、職業(yè)生涯規(guī)劃、心理適應(yīng)、消極情緒、自我意識(shí)構(gòu)成了高職院校大一學(xué)生心理困惑的六大主要來(lái)源。

參考文獻(xiàn)： 

[1] 藍(lán)冬玉.高職院校大學(xué)生心理健康教育探析[J].閩西職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2007（3）：117-120.