體育運(yùn)動中常見的問題精選(五篇)

序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨(dú)特的藝術(shù)，我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備了不同風(fēng)格的5篇體育運(yùn)動中常見的問題，期待它們能激發(fā)您的靈感。

篇1

摘 要 運(yùn)動損傷問題是影響田徑教學(xué)訓(xùn)練成效的關(guān)鍵問題之一，因此，本文就對田徑訓(xùn)練中常見的運(yùn)動損傷問題及預(yù)防措施進(jìn)行了相應(yīng)的研究。文章首先闡述了田徑教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動損傷問題出現(xiàn)的基本情況，然后又進(jìn)一步分析了這些問題出現(xiàn)的原因，并據(jù)此提出了一系列的預(yù)防措施，希望對田徑教學(xué)訓(xùn)練中降低運(yùn)動損傷問題有所幫助。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動損傷 教學(xué)訓(xùn)練 田徑 成因 預(yù)防

運(yùn)動損傷是田徑教學(xué)訓(xùn)練中的常見問題，也是影響田徑教學(xué)訓(xùn)練成效的關(guān)鍵問題之一。而且運(yùn)動損傷不但嚴(yán)重影響了田徑教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量和水平的提升，還會對學(xué)生的身心造成直接的、消極的影響，不利于學(xué)生田徑學(xué)習(xí)積極性的提升，因此體育教師必須要關(guān)注田徑教學(xué)訓(xùn)練中的運(yùn)動損傷問題，并提前做好一系列的、有針對性防治措施，以盡可能的降低運(yùn)動損傷的出現(xiàn)幾率。

一、田徑教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動損傷問題的基本情況

田徑運(yùn)動項(xiàng)目種類繁多，而且不同的運(yùn)動項(xiàng)目對人體各個部分的負(fù)荷以及技術(shù)動作動作均有著不同的要求。因此，在田徑教學(xué)訓(xùn)練的過程中，如果沒有完全遵循人體運(yùn)動的生理規(guī)律和教學(xué)訓(xùn)練的一般的規(guī)律，常常會出現(xiàn)各種各樣的運(yùn)動損傷，例如：擦傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷以及關(guān)節(jié)脫位等等。從而嚴(yán)重影響田徑教學(xué)訓(xùn)練成效的提升和學(xué)生田徑學(xué)習(xí)興趣和參與熱情的激發(fā)。

概括說來，在田徑教學(xué)訓(xùn)練的過程中，徑賽運(yùn)動項(xiàng)目出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況較多，其損傷出現(xiàn)的幾率要高于田賽項(xiàng)目。而且徑賽運(yùn)動項(xiàng)目中，短跑項(xiàng)目出現(xiàn)運(yùn)動的損傷幾率要遠(yuǎn)高于中長跑。田賽運(yùn)動項(xiàng)目中，跳躍類的運(yùn)動項(xiàng)目出現(xiàn)運(yùn)動損傷的幾率則要高于投擲類運(yùn)動項(xiàng)目。而從田徑運(yùn)動項(xiàng)目的整體來看，運(yùn)動損傷最常出現(xiàn)在運(yùn)動員的下肢部位，如：踝部、大腿、膝部、足部等，最常出現(xiàn)的損傷類型則為：韌帶損傷、肌肉拉傷以及關(guān)節(jié)扭傷等急性損傷。

二、田徑教學(xué)訓(xùn)練中常見運(yùn)動損傷問題的成因

在田徑教學(xué)訓(xùn)練的過程中，造成運(yùn)動損傷問題的原因十分多樣，但是一般說來可將其歸納為以下幾個方面：首先，學(xué)生自我保護(hù)意識教育以及運(yùn)動損傷防治教育的不足。自我保護(hù)意識和運(yùn)動損傷防治意識不足，只關(guān)注動作的完成或者訓(xùn)練中注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等是導(dǎo)致運(yùn)動損傷出現(xiàn)的常見因素之一；其次，準(zhǔn)備活動不夠充分。準(zhǔn)備活動不充分，學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性不夠，在這樣的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，常常會造成運(yùn)動損傷問題；第三，教學(xué)訓(xùn)練組織的不科學(xué)。訓(xùn)練過程中，偏大的訓(xùn)練強(qiáng)度或訓(xùn)練負(fù)荷超過了學(xué)生的集體承受能力，讓學(xué)生的身心處于疲勞的狀體，從而引發(fā)運(yùn)動損傷；第四，技術(shù)錯誤。學(xué)生的技術(shù)的技術(shù)動作掌握不熟練，存在錯誤的動作技術(shù)，會在訓(xùn)練的過程中極易因違反了身體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和運(yùn)動生物力學(xué)原理而造成傷害。另外，除以上所述的幾種情況之外，在田徑教學(xué)訓(xùn)練中能夠引發(fā)運(yùn)動損傷的情況還很多，如：身體素質(zhì)水平差、運(yùn)動場地、器材、服裝不符合要求等，均有可能引發(fā)運(yùn)動損傷，體育教師應(yīng)根據(jù)本校的實(shí)際情況和學(xué)生的實(shí)際情況，進(jìn)行有選擇的、有針對性的研究，在此就不一一詳述。

三、田徑教學(xué)訓(xùn)練中常見運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

（一）加強(qiáng)學(xué)生的思想教育

體育教師應(yīng)將安全教育作為備課和教學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，在田徑教學(xué)訓(xùn)練的組織開展過程中，注意加強(qiáng)學(xué)生的思想教育，讓學(xué)生認(rèn)識到預(yù)防運(yùn)動損傷出現(xiàn)的重要性，增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識，以降低運(yùn)動損傷出現(xiàn)的幾率。

（二）重視教學(xué)訓(xùn)練中的準(zhǔn)備活動

要降低田徑教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動損傷出現(xiàn)的幾率，體育教師必須要重視教學(xué)訓(xùn)練中的準(zhǔn)備活動。首先，充分的準(zhǔn)備活動，能夠有效的提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使其達(dá)到活動適宜的水平，加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的活動水平，克服各種機(jī)能惰性。其次，充分的準(zhǔn)備活動，還能夠通過各關(guān)節(jié)肌肉的活動來加速血液循環(huán)，從而讓肌肉得到充分的休息，以增加肌肉的力量和彈性，為正是開展教學(xué)訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。最后，準(zhǔn)備活動的多樣性和趣味性，能夠有效的提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與熱情，有助于學(xué)生在良好的狀態(tài)下進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。

要想做好充分的準(zhǔn)備活動，則應(yīng)關(guān)注以下兩個問題：一是，準(zhǔn)備活動的活動量要科學(xué)。活動量應(yīng)根據(jù)每個學(xué)生的實(shí)際情況和教學(xué)訓(xùn)練開展的實(shí)際情況而進(jìn)行科學(xué)的、有差異性的安排；二是，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要有針對性，既要包括一般性的準(zhǔn)備活動，又要包括專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。只有這樣才能做到準(zhǔn)備活動的有效性和科學(xué)性。

（三）科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練負(fù)荷

科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練負(fù)荷，是防止運(yùn)動損傷出現(xiàn)的重要前提之一。要科學(xué)的安排訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練負(fù)荷，體育任課教師應(yīng)對人體的身體結(jié)構(gòu)、技能特點(diǎn)以及運(yùn)動生物力學(xué)原理有著深入的了解，并能據(jù)此來做正確的示范、講解和安排，以保證學(xué)生訓(xùn)練內(nèi)容的科學(xué)性。而且在訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練負(fù)荷的安排上應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、由簡到繁、由難到易、科學(xué)銜接的規(guī)律，并能針對學(xué)生的運(yùn)動水平、運(yùn)動能力、優(yōu)勢特長、健康狀況等實(shí)際情況，區(qū)別對待，靈活安排，只有這樣，才能取得良好的預(yù)防成效。

（四）重視學(xué)生的技術(shù)動作訓(xùn)練

技術(shù)動作失誤或錯誤是引發(fā)運(yùn)動損傷的一個重要原因，因此，體育教師應(yīng)重視學(xué)生的技術(shù)動作訓(xùn)練以盡可能的避免運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。要加強(qiáng)學(xué)生的技術(shù)動作訓(xùn)練，首先應(yīng)注意加強(qiáng)學(xué)生基本技術(shù)和技能的訓(xùn)練，讓學(xué)生在大腦中建立一個正確的動作概念；其次，體育教師在講解的過程中，一定要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)、動作難點(diǎn)以及動作重點(diǎn)，并適時的通過錄像、幻燈片以及掛圖等方式，進(jìn)行科學(xué)的示范和分解練習(xí)，以促進(jìn)學(xué)生正確的技術(shù)動作的掌握。從而在有效的提升教學(xué)訓(xùn)練效率的同時，降低運(yùn)動損傷出現(xiàn)的幾率。

參考文獻(xiàn)：

[1] 蔣寧.大學(xué)生運(yùn)動損傷問題研究[J].陜西教育學(xué)院學(xué)報.2006（02）.

篇2

摘 要 本文研究的是武術(shù)散打運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷問題。文章主要從運(yùn)動損傷的特點(diǎn)、致傷原因等幾個方面進(jìn)行了分析，并在分析的基礎(chǔ)之上，根據(jù)武術(shù)散打運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的致傷原因有針對性的提出了相應(yīng)的預(yù)防措施和建議，希望對武術(shù)散打運(yùn)動中運(yùn)動損傷事故的規(guī)避能夠有所啟發(fā)。

關(guān)鍵詞 武術(shù)散打 運(yùn)動損傷 損傷致因 損傷預(yù)防

武術(shù)散打作為一種實(shí)用搏擊術(shù)，其對抗性強(qiáng)、運(yùn)動強(qiáng)度也比較大，再加上動作變化多端，極不規(guī)則，所以，相較于其它常見的體育運(yùn)動項(xiàng)目而言，在武術(shù)散打運(yùn)動中運(yùn)動損傷出現(xiàn)的幾率非常高。而運(yùn)動損傷事故一旦出現(xiàn)，輕則影響運(yùn)動員的正常學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，重則會影響到運(yùn)動員的身心健康。因此，武術(shù)散打運(yùn)動中的運(yùn)動損傷問題必須引起應(yīng)用的關(guān)注和重視，以盡可能的降低武術(shù)散打運(yùn)動中運(yùn)動損傷問題出現(xiàn)的幾率。鑒于此，本文就針對武術(shù)散打運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的致因及預(yù)防措施問題進(jìn)行了簡要的探索與分析，以期對武術(shù)散打運(yùn)動中運(yùn)動損傷事故的規(guī)避能夠有所啟發(fā)。

一、武術(shù)散打運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷的特點(diǎn)分析

在武術(shù)散打運(yùn)動中，運(yùn)動員主要是通過拳、腿以及摔來擊打?qū)Ψ蕉梅值摹６矣捎谖湫g(shù)散打?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)的特點(diǎn)決定了，在運(yùn)動中頭面部是有效得分的部位，而且也是運(yùn)動員取得優(yōu)勢性勝利最為有效的部位之一。因此，在運(yùn)動中，運(yùn)動員出現(xiàn)頭面部損傷的情況最為常見，多項(xiàng)與武術(shù)散打運(yùn)動損傷的相關(guān)的調(diào)查均曾表明，頭面部是武術(shù)散打運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷幾率最高的部位，除此之外，在武術(shù)散打中其他出現(xiàn)運(yùn)動損傷幾率較高的身體部位，按出現(xiàn)幾率的高低依次為：下肢、上肢、軀干、頸部。

而具體到武術(shù)散打運(yùn)動中運(yùn)動損傷出現(xiàn)的時段特征上，由多年的教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)可知，在武術(shù)散打運(yùn)動中，一般來說，運(yùn)動員在競賽期出現(xiàn)運(yùn)動損傷的幾率最高，在競賽準(zhǔn)備期的幾率稍次，而在日常的教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動損傷出現(xiàn)的幾率最低。常見的損傷類型則以扭傷、擦傷、挫傷以及出血等情況為主，以急性損傷為主，符合一般體育運(yùn)動損傷的基本特點(diǎn)和規(guī)律。

二、武術(shù)散打運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的致傷原因分析

通過一系列的資料分析和多年的教學(xué)訓(xùn)練觀察發(fā)現(xiàn)，在武術(shù)散打運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的致傷原因主要有如下幾點(diǎn)：

（一）武術(shù)散打運(yùn)動自身的運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)

在武術(shù)散打運(yùn)動中所出現(xiàn)的很多運(yùn)動損傷，是與該運(yùn)動項(xiàng)目的項(xiàng)目特點(diǎn)之間存在著直接性的關(guān)系的，這一點(diǎn)在上文武術(shù)散打運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的特點(diǎn)中已有簡單的提及。

對于武術(shù)散打運(yùn)動而言，其主要的技術(shù)特點(diǎn)如下：多用腳底、腳背或是拳面為進(jìn)攻點(diǎn)，具有被摔的不可定因素。而且某些武術(shù)散打運(yùn)動員為了防止對方擊打自己的大腿部位或是腰腹部位，常常習(xí)慣用小腿提膝的方式來防守對方的進(jìn)攻，從而常常出現(xiàn)小腿部位的相撞；某些運(yùn)動員習(xí)慣用靈活的躲閃、游擊打法的方式，這樣就會使得踝關(guān)節(jié)使用的頻率和次數(shù)大大增加，造成局部負(fù)荷加大等等，而這些都是容易造成運(yùn)動損傷事故的潛在性因素。由此可見，武術(shù)散打運(yùn)動自身的運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)，也是引發(fā)武術(shù)散打運(yùn)動員運(yùn)動損傷的因素之一。

（二）開始運(yùn)動前所做的準(zhǔn)備活動不夠合理

準(zhǔn)備活動是讓機(jī)體逐步進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，并做好運(yùn)動準(zhǔn)備的一系列身體練習(xí)和身體活動。如果在開始運(yùn)動之前所做的準(zhǔn)備活動不夠合理，運(yùn)動員的出現(xiàn)運(yùn)動損傷事故的幾率會明顯增加，這一點(diǎn)在武術(shù)散打運(yùn)動中也不例外。

針對武術(shù)散打運(yùn)動來說，準(zhǔn)備活動不夠合理的情況主要有如下幾種：一是，沒有做準(zhǔn)備活動或是準(zhǔn)備活動過于潦草應(yīng)付，以至于準(zhǔn)備活動不夠充分；二是，準(zhǔn)備活動的量太大，超過了準(zhǔn)備活動的標(biāo)準(zhǔn)，過猶不及；三是，準(zhǔn)備活動與正式的運(yùn)動之間時間間隔過長，喪失了準(zhǔn)備活動的意義；四是，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與運(yùn)動項(xiàng)目的內(nèi)容兩者之間的關(guān)系不大，結(jié)合的不夠好，沒有充分發(fā)揮準(zhǔn)備活動的作用。

其中，準(zhǔn)備活動不夠充分，實(shí)際上指的就是運(yùn)動員因沒有做準(zhǔn)備活動或是準(zhǔn)備活動做的不到位，而沒有充分調(diào)動起散打運(yùn)動中參與運(yùn)動的人體的各個器官和系統(tǒng)，以至于機(jī)體沒有達(dá)到與散打運(yùn)動相適宜的水平的情況。特別在散打運(yùn)動中，由于散打運(yùn)動快速、緊張和激烈等特點(diǎn)決定了其對身體各個部位的要求是非常高的，如果在開始散打運(yùn)動之前機(jī)體沒有得到充分的調(diào)動，那么運(yùn)動員就很容易會因?yàn)樯眢w關(guān)節(jié)、肌肉以及韌帶等的彈性和伸展性沒有得到充分的拉伸，而引發(fā)運(yùn)動損傷事故。

其次是準(zhǔn)備活動的量太大，過猶不及的情況。也就是說運(yùn)動員在開始散打運(yùn)動之前所做的準(zhǔn)備活動已經(jīng)超過了準(zhǔn)備活動最佳的負(fù)荷量，以至于因準(zhǔn)備活動的量太大，而在正式的運(yùn)動或比賽中，身體功能反而有所下降或是過早的出現(xiàn)疲勞問題，從而影響運(yùn)動員的運(yùn)動狀態(tài)，引發(fā)運(yùn)動損傷問題。

再次是準(zhǔn)備活動與正式的運(yùn)動之間的時間間隔過長的情況。這種情況實(shí)際上指的是武術(shù)散打運(yùn)動員在做完準(zhǔn)備活動之后，沒有直接進(jìn)行散打運(yùn)動或是訓(xùn)練，而是在準(zhǔn)備活動與正式的運(yùn)動之間有一段較長的時間間隔，以至于在真正開始運(yùn)動或訓(xùn)練時，因準(zhǔn)備活動而達(dá)到的最佳運(yùn)動狀態(tài)已經(jīng)減弱甚至已經(jīng)消失，從而失去了準(zhǔn)備活動的價值，成為了引發(fā)運(yùn)動損傷的潛在性因素。

最后是，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與運(yùn)動內(nèi)容結(jié)合的不夠科學(xué)合理的問題。通常來說，準(zhǔn)備活動是分為一般性的準(zhǔn)備活動和專門性的準(zhǔn)備活動兩種的。在進(jìn)行專門性的準(zhǔn)備活動時，必須選擇與武術(shù)散打運(yùn)動相近似的準(zhǔn)備內(nèi)容，才能夠使運(yùn)動員的技能適當(dāng)激活，機(jī)體做好運(yùn)動準(zhǔn)備。而如果專門性的準(zhǔn)備活動與武術(shù)散打運(yùn)動的內(nèi)容結(jié)合的不夠科學(xué)合理，甚至脫離了武術(shù)散打運(yùn)動的特點(diǎn)，那么是很難獲得好的準(zhǔn)備成效的，而且也很容易成為引發(fā)運(yùn)動損傷的因素之一。

（三）教學(xué)訓(xùn)練過程中局部的運(yùn)動負(fù)荷過重

教學(xué)訓(xùn)練過程中局部運(yùn)動負(fù)荷過重從而引發(fā)運(yùn)動損傷事故的情況，通常是因?yàn)樵陂_展武術(shù)散打運(yùn)動教學(xué)或是訓(xùn)練的過程中，由于運(yùn)動內(nèi)容或是運(yùn)動負(fù)荷的安排不夠科學(xué)，從而使得武術(shù)散打運(yùn)動員機(jī)體的局部訓(xùn)練符合超過了其所能夠承受的生理極限，從而造成運(yùn)動損傷的問題。例如：在武術(shù)散打訓(xùn)練的過程中，部分教練員或是運(yùn)動員為了突破重拳、重腿的力度和速度，常常追求“極限負(fù)荷”的訓(xùn)練方式，雖然說這種訓(xùn)練方式的成效是不容置疑的，但是部分教練員或是運(yùn)動員在實(shí)際操作的過程中，往往會因?yàn)檫^于重視訓(xùn)練的效果，從而忽略了自身的實(shí)際情況，以至于在訓(xùn)練時所安排的運(yùn)動量或是運(yùn)動負(fù)荷超過了自身的生理極限，使得身體部位的勞損程度加劇，并最終因過度訓(xùn)練而引發(fā)運(yùn)動損傷。

（四）自我保護(hù)意識差

自我保護(hù)意識差以至于引發(fā)運(yùn)動損傷，也是目前我國很多武術(shù)散打運(yùn)動員常見的問題之一。武術(shù)散打運(yùn)動員自我保護(hù)意識差的問題，表現(xiàn)在很多武術(shù)散打運(yùn)動員對運(yùn)動損傷方面的知識一知半解或是根本就不太了解，部分武術(shù)散打運(yùn)動員甚至對運(yùn)動損傷的名稱以及造成損傷的原因均搞不清楚等多個方面。以至于很多運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽過程中，對運(yùn)動損傷抱著蠻不在乎的態(tài)度，沒有提高自身預(yù)防運(yùn)動損傷事故的意識和警惕性，甚至存在認(rèn)為護(hù)具可有可無，不帶護(hù)具就進(jìn)行訓(xùn)練的情況，從而導(dǎo)致出現(xiàn)了很多能夠預(yù)防和規(guī)避的運(yùn)動損傷事故，極大的增加了運(yùn)動損傷出現(xiàn)了幾率

三、預(yù)防武術(shù)散打運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的對策及建議

（一）根據(jù)武術(shù)散打運(yùn)動的特點(diǎn)，做好常見運(yùn)動損傷部位的防護(hù)

根據(jù)武術(shù)散打運(yùn)動的特點(diǎn)，做好常見運(yùn)動損傷部位的防護(hù)，是預(yù)防武術(shù)散打運(yùn)動常見運(yùn)動損傷的一個有效方法。例如：針對武術(shù)散打運(yùn)動員常常出現(xiàn)頭面部損傷的問題，可以借鑒拳擊比賽訓(xùn)練中在運(yùn)動員面部抹油的方法來進(jìn)行頭面部的防護(hù)，以降低運(yùn)動員頭面部損傷出現(xiàn)的幾率；根據(jù)武術(shù)散打運(yùn)動技術(shù)特點(diǎn)、進(jìn)攻特點(diǎn)，可以有意識的強(qiáng)化運(yùn)動員接觸性防守技術(shù)中的阻擋練習(xí)、拍檔練習(xí)以及格擋練習(xí)，從而最大限度的提高運(yùn)動員的拳法防守技術(shù)和高腿進(jìn)攻的防守技術(shù)，提高運(yùn)動員手臂的抗擊打力，從而借此種方式降低常見運(yùn)動損傷部位出現(xiàn)運(yùn)動損傷的可能性。

（二）做好準(zhǔn)備活動，充分發(fā)揮準(zhǔn)備活動的作用

由上文分析可知，準(zhǔn)備活動的不合理、不科學(xué)是引發(fā)武術(shù)散打運(yùn)動損傷的重要因素之一。因此，為了更好的預(yù)防武術(shù)散打運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷問題，就必須要重視準(zhǔn)備活動、做好準(zhǔn)備活動、充分發(fā)揮準(zhǔn)備活動的作用，從而切實(shí)降低因準(zhǔn)備活動不科學(xué)、不合理而引發(fā)運(yùn)動損傷事故的幾率。

具體來說，要實(shí)現(xiàn)以上目標(biāo)，應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：首先，應(yīng)注意向運(yùn)動員講解準(zhǔn)備活動價值，強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動的意義，讓運(yùn)動員從思想上認(rèn)識到科學(xué)合理的開展準(zhǔn)備活動的重要性，以確保運(yùn)動員真正以認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度對待準(zhǔn)備活動；其次，要注意根據(jù)運(yùn)動員的實(shí)際情況確定科學(xué)的運(yùn)動量。在準(zhǔn)備活動中，運(yùn)動員的運(yùn)動量過大或是過小均不利于準(zhǔn)備活動作用的充分發(fā)揮，因此，應(yīng)注意根據(jù)運(yùn)動員的實(shí)際情況來安排合理的運(yùn)動量；第三，要注意準(zhǔn)備活動與武術(shù)散打運(yùn)動的有效結(jié)合。也就是說在針對武術(shù)散打運(yùn)動而進(jìn)行的專門性的準(zhǔn)備準(zhǔn)備活動中，應(yīng)注意與運(yùn)動內(nèi)容和特點(diǎn)的有效結(jié)合。例如：可進(jìn)行與拳法、腿法以及摔打等內(nèi)容相關(guān)聯(lián)的準(zhǔn)備活動練習(xí)。最后，還要注意準(zhǔn)備活動安排的時間，最好在進(jìn)行完準(zhǔn)備活動之后，直接進(jìn)入下一階段的訓(xùn)練，以避免過長的時間間隔降低準(zhǔn)備活動的成效。

（三）科學(xué)安排運(yùn)動負(fù)荷，避免運(yùn)動負(fù)荷過重的問題

運(yùn)動負(fù)荷安排的科學(xué)性不但對武術(shù)散打運(yùn)動員的運(yùn)動狀態(tài)和運(yùn)動成績有著極大的影響，而且對降低運(yùn)動損傷事故問題也有著重要的意義。因此，作為教練員和運(yùn)動員，一定要全面、客觀的了解運(yùn)動員身體的實(shí)際情況，并根據(jù)運(yùn)動員身體的實(shí)際情況來合理的安排運(yùn)動量，并采用科學(xué)的訓(xùn)練方式以盡可能的避免因運(yùn)動量過大，尤其是局部負(fù)荷過重而使得運(yùn)動員的身體難以承受造成運(yùn)動損傷的問題。例如：教練員在安排散打運(yùn)動員的運(yùn)動負(fù)荷時，不但要注意根據(jù)散打運(yùn)動員自身的生理特點(diǎn)和個體差異來確定其運(yùn)動量，而且還可以采用經(jīng)常進(jìn)行改變體味的交叉訓(xùn)練的方式，來避免單一的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練模式，從而讓運(yùn)動員機(jī)體的肌群獲得轉(zhuǎn)換休息的機(jī)會，從而最大限度的避免局部負(fù)擔(dān)過重的情況，以降低運(yùn)動損傷出現(xiàn)的概率。

（四）注意提高武術(shù)散打運(yùn)動員的自我保護(hù)意識和自我保護(hù)能力

提高武術(shù)散打運(yùn)動員的自我保護(hù)意識和自我保護(hù)能力，是從根本上降低武術(shù)散打運(yùn)動損傷事故的有效措施之一。具體來說，要提高武術(shù)散打運(yùn)動員的自我保護(hù)意識可從如下幾個方面入手：一是，應(yīng)注意根據(jù)武術(shù)散打運(yùn)動項(xiàng)目的內(nèi)容和特點(diǎn)來提醒運(yùn)動員哪些部位容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷，并向他們講解出現(xiàn)運(yùn)動損傷的原因，以盡可能的提高運(yùn)動員的預(yù)防意識；二是，應(yīng)注意向運(yùn)動員傳授遇到危險時如何進(jìn)行自我保護(hù)的知識，提高其自我保護(hù)的知識儲備；三是，應(yīng)注意加強(qiáng)運(yùn)動員思想品德教育，及時了解每個運(yùn)動員的身心狀況，從而有針對性的進(jìn)行自我保護(hù)教育。

而要提高武術(shù)散打運(yùn)動員的自我保護(hù)能力，則應(yīng)該在通過多種方式提高其自我保護(hù)意識的同時，根據(jù)武術(shù)散打運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容和特點(diǎn)，在講解自我保護(hù)知識時，進(jìn)行一些輔的練習(xí)。這些輔的練習(xí)，不但能夠促進(jìn)運(yùn)動員對自我保護(hù)知識的理解，還有助于切實(shí)提高運(yùn)動員的自我保護(hù)能力，降低運(yùn)動損傷事故出現(xiàn)的可能性。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 張廣明，宋根成，朱曉東.青少年武術(shù)運(yùn)動員運(yùn)動損傷的部位及原因調(diào)查[J].河南中醫(yī)學(xué)院學(xué)報.2003（05）.

篇3

摘 要 摔跤運(yùn)動屬于角斗類的體育運(yùn)動項(xiàng)目，在運(yùn)動的過程中不僅會發(fā)生直接的身體接觸，而且運(yùn)動強(qiáng)度大、對抗性強(qiáng)，因此，在教學(xué)與訓(xùn)練的過程中極易出現(xiàn)運(yùn)動損傷事故。鑒于此，為了降低摔跤教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動損傷事故出現(xiàn)的幾率，為摔跤教學(xué)訓(xùn)練活動的安全、順利開展提供一定的參考與借鑒，本文就針對摔跤教學(xué)訓(xùn)練中常見運(yùn)動損傷的原因與預(yù)防等進(jìn)行了分析。文章首先分析了缺乏安全意識、技術(shù)動作不合理、運(yùn)動負(fù)荷過大以及準(zhǔn)備活動不充分等幾個方面分析了摔跤教學(xué)與訓(xùn)練中常見運(yùn)動損傷的致傷原因，然后又根據(jù)以上幾方面的致傷原因分別提出了有針對性的預(yù)防對策，希望對摔跤教學(xué)與訓(xùn)練活動的開展能夠有所啟發(fā)。

關(guān)鍵詞 摔跤 運(yùn)動損傷 損傷特點(diǎn) 損傷原因 預(yù)防策略

摔跤運(yùn)動屬于角斗類的體育運(yùn)動項(xiàng)目，在運(yùn)動的過程中不僅會發(fā)生直接的身體接觸，而且運(yùn)動強(qiáng)度大、對抗性強(qiáng)，因此，在教學(xué)與訓(xùn)練的過程中極易出現(xiàn)運(yùn)動損傷事故。而運(yùn)動損傷事故一旦出現(xiàn)，不但會影響摔跤教學(xué)訓(xùn)練活動的順利開展，而且還會對學(xué)生的身心健康造成負(fù)面的影響。因此，在開展摔跤運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，執(zhí)教者應(yīng)積極的對摔跤運(yùn)動中常見運(yùn)動損傷的原因進(jìn)行研究和分析，以歸納總結(jié)預(yù)防摔跤運(yùn)動損傷的策略，確保教學(xué)訓(xùn)練工作的安全、高效開展。

一、摔跤教學(xué)訓(xùn)練中常見運(yùn)動損傷的原因

概括來說，摔跤教學(xué)與訓(xùn)練中造成運(yùn)動損傷的原因，主要有如下幾點(diǎn)：

首先是缺乏安全意識。在摔跤教學(xué)與訓(xùn)練中，很多運(yùn)動損傷事故其實(shí)是可以避免的，但是由于多數(shù)青少年學(xué)生都沒有經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，也缺乏運(yùn)動安全方面的知識，所以自我保護(hù)意識和安全意識比較差，并因此引發(fā)了很多本不應(yīng)出現(xiàn)的運(yùn)動損傷問題。

其次是技術(shù)動作不合理。摔跤運(yùn)動是一項(xiàng)技術(shù)性非常強(qiáng)的體育運(yùn)動項(xiàng)目，在運(yùn)動的過程中，要取得勝利，并不是一味的憑借蠻力，而是要通過力量的巧妙運(yùn)用，才能夠摔倒對手，獲得比分。但是，在開展摔跤教學(xué)與訓(xùn)練活動的過程中，尤其是在針對青少年學(xué)生開展摔跤教學(xué)與訓(xùn)練活動時，由于他們沒有接受過專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練，平均年齡也比較小，所以對摔跤運(yùn)動的項(xiàng)目特點(diǎn)和規(guī)律缺乏深入的認(rèn)識，很難在較短的時間就掌握摔跤技術(shù)動作的要領(lǐng)，也常常會出現(xiàn)不科學(xué)、不合理的技術(shù)動作，而這些不科學(xué)、不合理的技術(shù)動作就是引發(fā)摔跤教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動損傷的一個重要因素。

再次是運(yùn)動負(fù)荷超出了學(xué)生的承受范圍。摔跤運(yùn)動屬于個人直接對抗的體育運(yùn)動項(xiàng)目，在教學(xué)訓(xùn)練中很容易出現(xiàn)身體疲勞的問題，如果教練員在開展摔跤教學(xué)訓(xùn)練的過程中，所安排的運(yùn)動負(fù)荷過大，超出了學(xué)生機(jī)體的承受范圍，那么就更容易引起學(xué)生身體的疲勞。而如果在身體疲勞的狀態(tài)下，繼續(xù)開展教學(xué)訓(xùn)練活動，一旦學(xué)生注意力不集中就容易引發(fā)運(yùn)動損傷事故。另外，在運(yùn)動負(fù)荷過大的情況下，開展摔跤教學(xué)與訓(xùn)練，常常會使得學(xué)生機(jī)體的某個部位或者是某幾個部位的負(fù)荷量過大，因?yàn)榫植控?fù)荷過重的問題引發(fā)運(yùn)動損傷。例如：在開展摔跤專項(xiàng)力量訓(xùn)練的過程中，主要是以腰部、腿部以及手部等的訓(xùn)練為主的，與此相對應(yīng)的，負(fù)荷量就會主要的集中于膝、腰以及肘等部位，此時如果教學(xué)訓(xùn)練過程中運(yùn)動負(fù)荷過大，那么常常就會因?yàn)檫@些部位局部負(fù)荷過重引發(fā)運(yùn)動損傷。

最后是準(zhǔn)備活動不夠充分。由于摔跤運(yùn)動是一項(xiàng)運(yùn)動強(qiáng)度大、對抗性強(qiáng)的體育運(yùn)動項(xiàng)目，所以，在開展教學(xué)訓(xùn)練活動之前，如果沒有開展充分的準(zhǔn)備活動，就直接進(jìn)入高負(fù)荷、大強(qiáng)度的教學(xué)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，往往很容易引發(fā)運(yùn)動損傷。

二、摔跤教學(xué)訓(xùn)練中常見運(yùn)動損傷的預(yù)防策略

針對上文所分析的摔跤教學(xué)訓(xùn)練中引發(fā)運(yùn)動損傷的常見原因，特提出了如下幾點(diǎn)有助于降低運(yùn)動損傷事故的策略：

首先，要注意加強(qiáng)安全教育，提高學(xué)生的自我保護(hù)意識和自我保護(hù)能力。加強(qiáng)安全教育，提高學(xué)生的自我保護(hù)意識和自我保護(hù)能力，是降低摔跤運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)動損傷事故出現(xiàn)幾率的一項(xiàng)根本性質(zhì)的措施。而要加強(qiáng)學(xué)生的安全教育，一方面要注意引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到摔跤運(yùn)動中運(yùn)動損傷的危害性和預(yù)防運(yùn)動損傷的重要性，以提高其自我保護(hù)意識；另一方面還要讓學(xué)生了解和掌握預(yù)防運(yùn)動損傷的具體手段與方法，以提高其自我保護(hù)能力。

其次，要做好技術(shù)輔導(dǎo)工作，通過技術(shù)輔導(dǎo)工作，來及時的矯正學(xué)生錯誤的技術(shù)動作，以降低因?yàn)榧夹g(shù)動作不合理引發(fā)運(yùn)動損傷事故的幾率。在矯正學(xué)生錯誤的技術(shù)動作時，教練員主要應(yīng)關(guān)注以下兩個問題，一是，學(xué)生的技術(shù)動作必須要符合力學(xué)結(jié)構(gòu)原理；二是，學(xué)生的技術(shù)動作必須要符合人體生理解剖結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)。只有滿足了以上兩點(diǎn)才能夠最大限度的避免因?yàn)榧夹g(shù)動作不合理而引發(fā)運(yùn)動損傷事故的問題。

再次，要注意教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃的合理安排和教學(xué)訓(xùn)練活動科學(xué)組織，以確保教學(xué)訓(xùn)練活動的順利、安全實(shí)施。在制定教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃和組織開展教學(xué)訓(xùn)練活動時，教練員一定要全面了解學(xué)生的身體素質(zhì)水平、專項(xiàng)技能水平等實(shí)際情況，并據(jù)此來制定有針對性的教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，盡可能的避免因?yàn)檫\(yùn)動負(fù)荷過大、局部負(fù)擔(dān)過重引發(fā)運(yùn)動損傷問題。

最后，要注意做好準(zhǔn)備活動。要做好準(zhǔn)備工作，一是要注意根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容、學(xué)生的實(shí)際情況以及訓(xùn)練時的氣候條件和教學(xué)訓(xùn)練條件等合理確定準(zhǔn)備活動的內(nèi)容和量；二是在組織準(zhǔn)備活動的內(nèi)容時，要注意通過一般性的準(zhǔn)備活動和專門性的準(zhǔn)備活動，來讓學(xué)生的機(jī)體得到充分的活動，為后續(xù)的教學(xué)訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

參考文獻(xiàn)：

篇4

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動；訓(xùn)練競賽；疲勞類型；解決途徑

疲勞是體育運(yùn)行訓(xùn)練中常見的一個問題，運(yùn)動后容易產(chǎn)生疲勞這時眾所周知的，運(yùn)動性疲勞的主要特點(diǎn)和運(yùn)動項(xiàng)目有密切的關(guān)聯(lián)性。運(yùn)動引起的疲勞容易使人機(jī)體功能低下，必須經(jīng)過一段時間段額恢復(fù)才能繼續(xù)運(yùn)動。體育運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中要掌握正確的疲勞緩解很方法，以便提高訓(xùn)練質(zhì)量，本文主要分析體育運(yùn)動訓(xùn)練競賽中疲勞類型及恢復(fù)。

一、體育運(yùn)動訓(xùn)練中疲勞類型

（一）按疲勞部位劃分

在體育運(yùn)動中產(chǎn)生的疲勞，按照疲勞發(fā)生部位的不同，可以將其分為3類：內(nèi)臟性疲勞、肌肉型疲勞以及神經(jīng)性疲勞等。內(nèi)臟性疲勞是指運(yùn)動員訓(xùn)練時產(chǎn)生的疲勞，主要表現(xiàn)是呼吸量變化和呼吸氧量降低等，此類疲勞出現(xiàn)時運(yùn)動員呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)均出現(xiàn)疲勞癥狀：而神經(jīng)性疲勞出現(xiàn)的主要原因是運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中大腦皮層出現(xiàn)的亢進(jìn)情況，從而致使運(yùn)動員出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍和精神疲勞等癥狀，肌肉型疲勞主要是指運(yùn)動員在超負(fù)荷運(yùn)動下產(chǎn)生的肌肉力下降情況，這種疲勞會嚴(yán)重影響運(yùn)動員肌肉系統(tǒng)調(diào)能力，使肌肉出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

（二）按疲勞表現(xiàn)劃分

在體育訓(xùn)練中根據(jù)運(yùn)動員產(chǎn)生疲勞后的表現(xiàn)特征，可以將運(yùn)動員產(chǎn)生的疲勞分為生理性疲勞和心理疲勞，生理性疲勞主要是由身體互動引發(fā)的一種疲勞：心理疲勞主要是由于運(yùn)動員心里活動導(dǎo)致的一種疲勞現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中思維反映遲鈍、記憶力差、注意力難以集中等，行為表現(xiàn)主要有準(zhǔn)確性不高、操作不靈活、動作遲緩等。

（三）按疲勞病程劃分

從醫(yī)學(xué)方面老看，按照運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生時間的長短，可以疲勞產(chǎn)生時間的長短將其劃分為兩種不同的類型，一種是機(jī)型疲勞、另一種是慢性疲勞。機(jī)型疲勞產(chǎn)生的主要原因是超負(fù)荷運(yùn)動后產(chǎn)生的一種疲勞現(xiàn)象，形體和臟腑出現(xiàn)的疲勞癥狀。慢性疲勞主要是由于運(yùn)動員在機(jī)型疲勞還沒有得到完全的恢復(fù)時，又進(jìn)行超負(fù)荷訓(xùn)練，加重機(jī)體疲勞癥狀。這兩種疲勞的恢復(fù)主要依靠營養(yǎng)補(bǔ)充和休息等得到恢復(fù)，或者通過良好的睡眠均能夠有效恢復(fù)運(yùn)動員體力。

二、解決體育訓(xùn)練競賽中疲勞的主要途徑

（一）養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

體育運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中容易出現(xiàn)運(yùn)動型疲勞，疲勞產(chǎn)生以后運(yùn)動員必須進(jìn)行一段時間的修正才能恢復(fù)體能，繼續(xù)訓(xùn)練。為了加快運(yùn)動員恢復(fù)體能，高從飲食方面對運(yùn)動體能進(jìn)行恢復(fù)分析。飲食治理能有效該生由于過度勞動而產(chǎn)生的疲勞現(xiàn)象，所以運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中要吸收足夠的營養(yǎng)，合理按安排膳食，飲食方面要做到搭配合理，樣式豐富，以便補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。運(yùn)動員飲食原則一般是多攝入糖類、和富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，以便為自身補(bǔ)充體力和營養(yǎng)。另外，運(yùn)動員要合理調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，以便使自身的機(jī)體功能得到最大的發(fā)揮。

（二）養(yǎng)成良好的作息時間

運(yùn)動員訓(xùn)練的過程中需要消耗大量的體能，必須保證充足的休息時間才能促進(jìn)體力的恢復(fù)。所以運(yùn)動員要合理安排自己的生活作息時間，在保障充足睡眠的前提下保證健壯的身體質(zhì)量，以便應(yīng)對運(yùn)動型疲勞的耐受力。另外，運(yùn)動員還可以采用音樂治療法、散步治療法等緩解疲勞，使運(yùn)動員身心得到很好的鍛煉，從而到達(dá)較好的緩解疲勞的效果。

（三）心理緩解法

篇5

關(guān)鍵詞：校園足球；運(yùn)動損傷風(fēng)險；規(guī)避措施

中圖分類號：G843；R873

基金項(xiàng)目：2016年度河南省教育廳人文社會科學(xué)研究項(xiàng)目資助（課題名稱：校園足球推廣前景下學(xué)校體育運(yùn)動風(fēng)險防控機(jī)制研究，課題編號：2016-qn-161）

2015年3月16日，國務(wù)院公布了《中國足球改革發(fā)展總體方案》，吹響了以足球引領(lǐng)學(xué)校體育改革的號角，同場激烈對抗的校園足球蓬勃開展的同時又會隱藏著運(yùn)動風(fēng)險。隨后，2015年4月30日教育部關(guān)于印發(fā)《學(xué)校體育運(yùn)動風(fēng)險防控暫行辦法》的通知，這是我國第一個針對學(xué)校體育運(yùn)動風(fēng)險的辦法。規(guī)定教育行政部門和學(xué)校應(yīng)當(dāng)建立健全學(xué)校體育運(yùn)動風(fēng)險防控機(jī)制，預(yù)防和避免體育運(yùn)動傷害事故的發(fā)生，但不得以減少體育活動的做法規(guī)避體育運(yùn)動風(fēng)險。體育的性質(zhì)決定了它具有傷害事故發(fā)生的可能性和風(fēng)險性。體育運(yùn)動安全一直困擾學(xué)校體育正常開展。足球運(yùn)動的強(qiáng)度大、速度快，運(yùn)動員之間會產(chǎn)生強(qiáng)烈的對抗，由此導(dǎo)致的運(yùn)動損傷發(fā)生率也相應(yīng)上升。下面，筆者將對目前校園足球活動中的運(yùn)動損傷風(fēng)險及其產(chǎn)生的原因、規(guī)避措施進(jìn)行探討。

一、校園足球活動中常見的運(yùn)動損傷風(fēng)險

作為我國足球運(yùn)動重要的生力軍，青少年足球的發(fā)展情況對于我國足球運(yùn)動的整體發(fā)展意義重大，也是我國足球運(yùn)動重點(diǎn)關(guān)注的區(qū)域之一。而運(yùn)動損傷的出現(xiàn)卻影響了校園足球運(yùn)動的推進(jìn)與發(fā)展，目前來說，校園足球運(yùn)動損傷包括擦傷、肌肉拉傷、骨折、膝關(guān)節(jié)半月板損傷、挫傷等等。這些運(yùn)動損傷會對青少年的身心健康發(fā)展造成一定的負(fù)面影響，甚至?xí)绊懰麄儏⑴c體育運(yùn)動的積極性。因此，體育教師、家長以及學(xué)生自身都必須時刻注意自身安全，防止運(yùn)動損傷的發(fā)生。

在所有的運(yùn)動損傷中，擦傷所占的比例最大。與其他損失類型相比，擦傷多屬于輕傷，是皮膚外傷中的一種，稍作休息之后不會影響正常的訓(xùn)練及比賽。但是，青少年擦傷也不容忽視，要做好及時的清理、治療，防止感染引起的炎癥。而挫傷、骨折、拉傷等損失類型對青少年的損失則是較大，需要學(xué)生立即停止訓(xùn)練，需要長時間的康復(fù)過程，甚至?xí)绊懬嗌倌晡磥淼倪\(yùn)動過程。

二、校園足球活動中運(yùn)動損傷風(fēng)險產(chǎn)生的原因

經(jīng)過調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)，校園足球活動中運(yùn)動損傷風(fēng)險產(chǎn)生的原因有如下幾種：首先，比賽過程中造成的運(yùn)動損傷。第一，由激烈比賽所導(dǎo)致的運(yùn)動損傷。足球比賽是一種激烈性比賽，由于時間緊張，很容易會出現(xiàn)爭奪、疾跑等，這也會導(dǎo)致運(yùn)動員的大腿、小腿發(fā)生拉傷或者斷裂等，甚至?xí)鹣リP(guān)節(jié)韌帶損傷及骨折等，給運(yùn)動運(yùn)的身體造成極大的損壞。第二，足球造成的擊傷。足球的傳遞過程中很容易會造成運(yùn)動員面部擦傷、挫傷、腹部挫傷等，但是最常見的是運(yùn)動員手指損失，包括韌帶拉傷或者關(guān)節(jié)脫位。同時，由于足球的間接作用也會導(dǎo)致下肢損失發(fā)生的概率增大。例如，如果運(yùn)動員用腳的外側(cè)踢球，就很容易造成腓前韌帶損傷，而用腳內(nèi)側(cè)發(fā)球則容易造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的副韌帶或者半月板損傷。

其次，學(xué)生主觀因素造成的運(yùn)動損傷。第一，準(zhǔn)備活動不到位引起損傷。足球運(yùn)動前準(zhǔn)備活動的目的是讓人從原有的安靜狀態(tài)逐漸過渡到運(yùn)動狀態(tài)，然后調(diào)動學(xué)生的肌肉及內(nèi)臟器官，以便適應(yīng)后來的運(yùn)動需要。尤其是在初春或者冬季，由于運(yùn)動員的肌肉活動能力較低，關(guān)節(jié)活動不夠靈活，高強(qiáng)度的運(yùn)動很容易造成損傷。因此，準(zhǔn)備活動不到位也是導(dǎo)致足球運(yùn)動中損傷發(fā)生的重要原因之一。第二，青少年運(yùn)動員身體素質(zhì)的好壞也會造成運(yùn)動損傷。調(diào)查表明，有90%以上的運(yùn)動損傷是由于運(yùn)動員的身體素質(zhì)問題所引起的。足球運(yùn)動的動作變化較多，運(yùn)動員需要跑步進(jìn)行，關(guān)節(jié)很容易發(fā)生扭傷。如果運(yùn)動員的身體素質(zhì)不好，關(guān)節(jié)不夠靈活，出現(xiàn)損傷的概率就會較大。

再次，校園體育活動的設(shè)施不合理造成運(yùn)動損傷。足球設(shè)備是足球運(yùn)動中最主要的用具之一，其質(zhì)量的好壞對學(xué)生參與體育運(yùn)動的興趣、對于維護(hù)學(xué)生運(yùn)動員的安全都具有十分重要的意義。部分學(xué)校對體育設(shè)施方面的投入不足，足球設(shè)施老化，青少年足球運(yùn)動員很容易發(fā)生運(yùn)動損傷。

總之，校園足球活動中的運(yùn)動損傷的發(fā)生是多方面因素共同作用的結(jié)果。要做好風(fēng)險的規(guī)避工作，就要采取各方面的防護(hù)措施，需要各方面的共同努力與配合。

三、校園足球活動中的運(yùn)動損傷風(fēng)險的規(guī)避對策

做好青少年校園足球工作，提升國家的足球運(yùn)動能力，從根本上提升國民的綜合素質(zhì)是我國足球運(yùn)動開展的重要目標(biāo)之一，與青少年健康成長的需要也是高度一致的。針對目前校園足球活動中的運(yùn)動損傷的發(fā)生情況，我們應(yīng)該采取各種積極有效的對策，有效地規(guī)避各種運(yùn)動損傷風(fēng)險。

第一，要努力提高對校園足球運(yùn)動損傷風(fēng)險認(rèn)識，這是做好運(yùn)動風(fēng)險風(fēng)險規(guī)避的重要舉措。在日程的運(yùn)動過程中，教師、家長及運(yùn)動員本人要努力總結(jié)運(yùn)動損傷的特點(diǎn)、種類以及可能引起損傷的原因。要努力加強(qiáng)安全教育工作，從每個細(xì)節(jié)中做好運(yùn)動安全防護(hù)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。

第二，要做好足球運(yùn)動之前中的防護(hù)工作。首先，在正式上課之前，教師要深入了解學(xué)生的具體情況，包括其身體健康狀況、足球運(yùn)動的技能水平，從而選擇合理的體育教學(xué)方法及內(nèi)容。為了提升教學(xué)效率，教師應(yīng)該要創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)方法，在把握足球教學(xué)的基礎(chǔ)上，做好安全教育工作。其次，要做好足球\動場地及器材的檢查工作，查看場地上是否存在石塊或者鋒利的物體，并及時清理，清除一切可能會對青少年造成傷害的東西。再次，要做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備工作，積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行課前準(zhǔn)備活動，使得所有器官都活動起來，從而以“活躍”的姿態(tài)投入足球運(yùn)動。第四，要完善學(xué)生的足球運(yùn)動裝備。對于足球運(yùn)動來說，運(yùn)動上衣、短褲、足球鞋、護(hù)腿板等都是十分必要的，并且要保證球員的裝備對他人來說是安全的。球員上衣的下擺應(yīng)該放于短褲之內(nèi)，絕不能佩帶任何可能會危及自身或者其他球員的配件。總之，做好運(yùn)動之前的準(zhǔn)備及防護(hù)工作是有效規(guī)避校園足球活動中運(yùn)動損傷風(fēng)險。

第三，要加強(qiáng)對學(xué)生的足球安全教育工作，提升學(xué)生的總體素質(zhì)。調(diào)查顯示，目前來說，很多學(xué)校校園足球的開展仍然停留在技術(shù)動作方面，而對于體育理論課、安全教育方面的內(nèi)容則相對較少，由此說明學(xué)生的自身素質(zhì)仍然較低，不能適應(yīng)當(dāng)前各種體育運(yùn)動的基本要求。因此，要做好對青少年體育運(yùn)動員的定期安全教育工作，讓學(xué)生了解足球運(yùn)動的相關(guān)內(nèi)容，從而在發(fā)生運(yùn)動損傷時也能夠得到科學(xué)的治療。做好對學(xué)生安全素質(zhì)的考察工作，待到學(xué)生素質(zhì)與足球技能合格之后，才能允許其投入足球運(yùn)動中。

第四，要做好足球運(yùn)動過程中的運(yùn)動損傷防護(hù)工作。首先，教師應(yīng)該根據(jù)教學(xué)大綱和訓(xùn)練計(jì)劃的基本要求，按照個別對待、循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，合理安排教學(xué)訓(xùn)練，從而在做好足球運(yùn)動基本教W的同時，也能夠促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的全面提升。要合理安排體育運(yùn)動的計(jì)劃，避免因過度疲勞和局部疲勞造成的運(yùn)動損傷。在進(jìn)行難度較大的體育技能教學(xué)時，教師應(yīng)該讓學(xué)生多進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)的連續(xù)，從而提高機(jī)體的反應(yīng)能力；要做好膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位的訓(xùn)練，提高身體的抗損傷能力。

除此之外，還要努力提升足球運(yùn)動裁判員的基本素質(zhì)。裁判員要準(zhǔn)確把握足球運(yùn)動的規(guī)則，善于辨別足球運(yùn)動中的犯規(guī)動作或者不正當(dāng)行為，從而做好公平“裁判”、“對事不對人”。只有判罰準(zhǔn)確，學(xué)生才能夠深入了解足球運(yùn)動中的合規(guī)及違規(guī)行為，從而促使學(xué)生規(guī)范自己的行為，避免惡意犯規(guī)等行為的出現(xiàn)。

三、總結(jié)

校園足球運(yùn)動的開展對于學(xué)生身體素質(zhì)、身心的健康發(fā)展意義重大。但是，我們必須意識到，校園足球運(yùn)動中的運(yùn)動損傷事故也時有發(fā)生，對校園體育活動的開展造成了一定的負(fù)面影響。為此，各個學(xué)校必須十分重視運(yùn)動損傷風(fēng)險，采取積極的規(guī)避措施。各個學(xué)校要努力完善足球運(yùn)動設(shè)施，提供更好的運(yùn)動設(shè)備；體育教師應(yīng)該多向?qū)W生進(jìn)行安全教育，讓學(xué)生從小做起，時刻注意安全防護(hù)；學(xué)生要努力學(xué)習(xí)足球運(yùn)動的保健知識，提升自我保護(hù)意識。我們要認(rèn)真總結(jié)足球運(yùn)動中運(yùn)動損傷風(fēng)險產(chǎn)生的原因，堅(jiān)持正確的輿論導(dǎo)向，避免各種體育傷害事故，營造良好的足球運(yùn)動氛圍。這對于我國校園體育活動的開展、國民素質(zhì)的提高、提高綜合國力等方面都具有十分重要的意義。

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